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覺得腦袋空空的時候就要多喝水!

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作
缺乏效率?
其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水
份喔!

那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!

(一)三餐後喝水
   醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲
   料,不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充
   一天所需水分的一半了,然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中
   以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補充多種養分,而
   運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被
   吸收,最近市面上出現了 Light的運動飲料,對於不常運動的上
   班族來說,是補充水分和電解質相當適合的選擇。

(二)起床一杯水
   清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以
   使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過
   長時間的睡眠後,血液濃度增高,這個時候補充水分,能迅速降
   低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。

(三)睡前一杯水
   人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分
   ,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨
   起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預
   先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,同
   時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。

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醫學名詞 :

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