長途車、流連方城之戰小心腰酸背痛上身

農曆春節即將來臨,難得的連續假期,您是否已做好攜家帶眷來趟外出
旅遊的計劃;抑是擔心塞車之苦而寧可在家邀請三五好友圍桌打個小牌
聯絡感情。光田醫院復健科戴正忠主任指出,每年年假過後,總有不少
民眾因腰酸背痛而至醫院求診,提醒您,不論是長途旅行或是選擇在家
來場方城之戰,均需長時間維持一定的坐姿,最好每小時能起身活動筋
骨,杜絕腰酸背痛上身。

戴正忠主任表示,年節出遊由於塞車機會增加,長時間待在車內狹小空
間,身體處於彎曲姿勢,極易引發下背部疼痛,戴正忠主任建議大家,
在開車前不妨事先準備一個腰墊或坐墊,讓腰椎微微向前傾,避免軟骨
組織受壓迫,尤其本身即有腰椎方面問題的民眾,可將背袈穿起,避免
長途車程造成不適。

除此之外,每當年節過後,門診中不難發現「麻將族」的蹤跡,典型的
症狀即是手腕疼痛、腰肩部痠痛,戴正忠並指出,三五好友圍桌打牌,
一坐下往往數小時之久,不正確且長時間固定不動的姿勢,極可能造成
腰背肌肉損傷;尤其本身有脊椎方面疾病,如椎間盤突出、退化性骨刺
或是退化性脊椎炎等疾病的患者,急性發病期疼痛感甚至會一直延著坐
骨神經的分佈而痛至大、小腿,連行走、下床等動作都會發生困難,此
時往往需暫行性的臥床休息及以藥物治療,避免發炎組織繼續惡化。

戴正忠主任表示,難得的年假,為了避免在床上渡過,建議大家,長途
駕車或是流連方城之戰的同時,千萬記得至少每一個小時即起身伸伸懶
腰,休息一下,若是已有痠痛症狀時,熱敷、洗個熱水澡甚至輕度按摩
均可對症狀有緩解的功用,但是有些民眾或許會選擇以推拿來治療痠痛
症狀,醫師表示,不當的推拿反而會造成神經方面的損傷,因此在疼痛
狀況不明的情況下,最好不要輕易接受,以免造成更大的傷害。

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