有此一說：
有一篇文章看到這一段寫說：
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間
「運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧。晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。 」
我有很大的疑問∼∼∼
為什麼早上的空氣才有O2？那我們晚上怎麼不會窒息？？
還有戶內為什麼不能是〝有氧〞運動？
不是有很多健身或運動都是在戶內做的嗎？
另外為何“晚上慢跑是最不好的運動”？@,@
醫師回答
復健科 黃俊民醫師
其實就運動效果來說，都是一樣的，跟運動的時段是沒有關連性。
如果硬要談，只能說早上因為動物(包括人類)的活動才剛開始，空氣中的游離雜塵尚未瀰漫，因此，所吸的空氣感覺比較清新。
越到晚上，各種活動增加(包括工廠、汽機車廢氣)，想當然空氣比較差。
另外，有氧運動並不是吸氧氣的運動，否則，買瓶氧氣筒來吸不就好囉！
適度的運動可增加心肺功能，加強組織新陳代謝，促進身體機能，最重要的是它隨時隨地都可以做。
醫師回答
家庭醫學科 張文華醫師
對於提問者所引用的那一段文章中，我有很多不贊同的地方。首先來看看我們鼓勵大家必須經常運動的目的在那裡？其一是，現在人普遍吃得好，動得少，熱量進得多，出得少。所以難免會有越來越多的脂肪堆積在體內，因而體重增加、血脂肪增高、尿酸增加、血壓昇高、血糖昇高•••，這些都會逐步的侵蝕我們的健康。而經由規則性的運動可大幅改善這些情形，使我們體態變好、壽命延長。其二是，經常性的運動可改善我們的心肺功能，使我們的精神更好，體力更佳。
所以經常運動的目的主要有二，消化過多的熱量(體肪)，及增加心肺功能。要達到這兩個目的唯有靠有氧運動才能達成。什麼是有氧運動？這‘有氧’兩字指的是運動的性質，而不是運動的環境。要解釋有氧運動必須談到一些較難懂的醫學原理，我想就以淺顯的方式來解釋好了。
有氧運動有幾個特徵：
1.它是每個正常人皆可作的運動，非僅運動員能作到者。
2.它是溫和的運動，不是激烈的運動。
3.它是全身性的運動，不是局部肌肉的運動。
4.它讓我們運動後覺得有點累，但全身舒暢，而不會是累斃了。
5.它可能讓我們在運動後的第二天有一點肌肉酸痛，但不會全身酸痛的很厲害。
從這些大原則我們就可以大略分辨那些運動是有氧運動，而那些不是。
舉例來說：慢跑、游泳、舞蹈、太極拳是有氧運動，而激烈的田徑競賽、舉重就不是有氧運動。有氧運動是比較緩和的運動，所以在運動當中，我們的心肺系統得以運送足夠的氧氣到運動的部位，使得提供熱能的脂肪得以完全燃燒，完全轉成能量而加以消耗。而在局部激烈運動中，氧氣的供給往往不及運補，因此脂肪的燃燒會不完全，而產生一些會引起事後肌肉酸痛的中間產物，最糟糕的是，這些燃燒不完全的脂肪可能經由同化作用再轉成脂肪，繼續堆積於體內，因而不容易有效的消耗多餘的體脂。
有氧運動必需長期、規則的從事，才能達到最好的效果。所以，一般建議一個星期至少需作三次以上，每次最好30分鐘以上效果最好。只要把握這個原則，同時注意環境的空氣不要太差，安全性不虞，同時舒適性也夠(如：不要太熱、太冷)的話，何時作，何地作，皆無不可。沒有早上比晚上好的道理，也沒有室外比室內好的道理。所以，‘早上戶外的空氣才有氧氣’、‘晚上慢跑是最不好的運動’的說法是沒有什麼道理的。只要空氣流通良好，空氣品質不差，在室內運動有何不可？否則，是不是所以的有氧舞蹈教室、健身中心都必需搬到戶外來？有氧運動講求長期規的作，選定一個適當的時地，長期從事最重要。每個人的作息習慣及工作性質不同，所以，只要找個固定的時間來作運動即可，固定時間是為了比較容易養成習慣，所以，早上不錯，晚上也很好，甚至利用中午的時間在有空調的室內作也是不錯的選擇，不是嗎？
醫師回答
家庭醫學科 蕭旭峰醫師
「運動要在早上比較好」的說法，主要是因為認為早上的空氣較新鮮，比較沒有污染，而不是因為只有早上才有氧氣。事實上氧氣存在於大氣中的比例是一定的，除非是密閉空間，氧氣才會越用越少。
至於所謂「千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。」更是錯誤的說法，基本上人只要有運動就是一件好是，絕對比不動好處多多。運動時間也不見得早上較好，例如有心血管疾病者，如果天氣冷時，一大早出門運動反而有危險，還不如等到氣溫稍微上升後再運動。
另外為了不同目的運動時，時間也可以調整，例如：失眠者如果要靠運動改善睡眠，傍晚黃昏時反而是最好的時間。還有肥胖者如果想靠運動提升基礎代謝率，也是下午傍晚時較好。
所以如果考慮到空氣污染或是沒有合適的空間運動時，室內的有氧運動並不會說因沒有氧氣而有害身體，特別是現在的上班族，要早上運動實在太難了，下班後從事室內的有氧運動絕對有益健康。
醫師回答
復健科 林淇鉉醫師
有氧運動的意思是指身體產生能量（ＡＴＰ）的方式是否需要氧氣（如脂肪變成能量的過程中，需經過克氏循環，必須有氧氣才能產生能量（ＡＴＰ），而不是環境中是否有氧氣，就算沒有運動，平常呼吸也要氧氣，除非能把密閉空間的氧氣完全消耗掉，不過那時也會進入昏迷狀態，更談不上運動了。
有一篇文章看到這一段寫說：
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間
「運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧。晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。 」
我有很大的疑問∼∼∼
為什麼早上的空氣才有O2？那我們晚上怎麼不會窒息？？
還有戶內為什麼不能是〝有氧〞運動？
不是有很多健身或運動都是在戶內做的嗎？
另外為何“晚上慢跑是最不好的運動”？@,@
醫師回答
復健科 黃俊民醫師
其實就運動效果來說，都是一樣的，跟運動的時段是沒有關連性。
如果硬要談，只能說早上因為動物(包括人類)的活動才剛開始，空氣中的游離雜塵尚未瀰漫，因此，所吸的空氣感覺比較清新。
越到晚上，各種活動增加(包括工廠、汽機車廢氣)，想當然空氣比較差。
另外，有氧運動並不是吸氧氣的運動，否則，買瓶氧氣筒來吸不就好囉！
適度的運動可增加心肺功能，加強組織新陳代謝，促進身體機能，最重要的是它隨時隨地都可以做。
醫師回答
家庭醫學科 張文華醫師
對於提問者所引用的那一段文章中，我有很多不贊同的地方。首先來看看我們鼓勵大家必須經常運動的目的在那裡？其一是，現在人普遍吃得好，動得少，熱量進得多，出得少。所以難免會有越來越多的脂肪堆積在體內，因而體重增加、血脂肪增高、尿酸增加、血壓昇高、血糖昇高•••，這些都會逐步的侵蝕我們的健康。而經由規則性的運動可大幅改善這些情形，使我們體態變好、壽命延長。其二是，經常性的運動可改善我們的心肺功能，使我們的精神更好，體力更佳。
所以經常運動的目的主要有二，消化過多的熱量(體肪)，及增加心肺功能。要達到這兩個目的唯有靠有氧運動才能達成。什麼是有氧運動？這‘有氧’兩字指的是運動的性質，而不是運動的環境。要解釋有氧運動必須談到一些較難懂的醫學原理，我想就以淺顯的方式來解釋好了。
有氧運動有幾個特徵：
1.它是每個正常人皆可作的運動，非僅運動員能作到者。
2.它是溫和的運動，不是激烈的運動。
3.它是全身性的運動，不是局部肌肉的運動。
4.它讓我們運動後覺得有點累，但全身舒暢，而不會是累斃了。
5.它可能讓我們在運動後的第二天有一點肌肉酸痛，但不會全身酸痛的很厲害。
從這些大原則我們就可以大略分辨那些運動是有氧運動，而那些不是。
舉例來說：慢跑、游泳、舞蹈、太極拳是有氧運動，而激烈的田徑競賽、舉重就不是有氧運動。有氧運動是比較緩和的運動，所以在運動當中，我們的心肺系統得以運送足夠的氧氣到運動的部位，使得提供熱能的脂肪得以完全燃燒，完全轉成能量而加以消耗。而在局部激烈運動中，氧氣的供給往往不及運補，因此脂肪的燃燒會不完全，而產生一些會引起事後肌肉酸痛的中間產物，最糟糕的是，這些燃燒不完全的脂肪可能經由同化作用再轉成脂肪，繼續堆積於體內，因而不容易有效的消耗多餘的體脂。
有氧運動必需長期、規則的從事，才能達到最好的效果。所以，一般建議一個星期至少需作三次以上，每次最好30分鐘以上效果最好。只要把握這個原則，同時注意環境的空氣不要太差，安全性不虞，同時舒適性也夠(如：不要太熱、太冷)的話，何時作，何地作，皆無不可。沒有早上比晚上好的道理，也沒有室外比室內好的道理。所以，‘早上戶外的空氣才有氧氣’、‘晚上慢跑是最不好的運動’的說法是沒有什麼道理的。只要空氣流通良好，空氣品質不差，在室內運動有何不可？否則，是不是所以的有氧舞蹈教室、健身中心都必需搬到戶外來？有氧運動講求長期規的作，選定一個適當的時地，長期從事最重要。每個人的作息習慣及工作性質不同，所以，只要找個固定的時間來作運動即可，固定時間是為了比較容易養成習慣，所以，早上不錯，晚上也很好，甚至利用中午的時間在有空調的室內作也是不錯的選擇，不是嗎？
醫師回答
家庭醫學科 蕭旭峰醫師
「運動要在早上比較好」的說法，主要是因為認為早上的空氣較新鮮，比較沒有污染，而不是因為只有早上才有氧氣。事實上氧氣存在於大氣中的比例是一定的，除非是密閉空間，氧氣才會越用越少。
至於所謂「千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。」更是錯誤的說法，基本上人只要有運動就是一件好是，絕對比不動好處多多。運動時間也不見得早上較好，例如有心血管疾病者，如果天氣冷時，一大早出門運動反而有危險，還不如等到氣溫稍微上升後再運動。
另外為了不同目的運動時，時間也可以調整，例如：失眠者如果要靠運動改善睡眠，傍晚黃昏時反而是最好的時間。還有肥胖者如果想靠運動提升基礎代謝率，也是下午傍晚時較好。
所以如果考慮到空氣污染或是沒有合適的空間運動時，室內的有氧運動並不會說因沒有氧氣而有害身體，特別是現在的上班族，要早上運動實在太難了，下班後從事室內的有氧運動絕對有益健康。
醫師回答
復健科 林淇鉉醫師
有氧運動的意思是指身體產生能量（ＡＴＰ）的方式是否需要氧氣（如脂肪變成能量的過程中，需經過克氏循環，必須有氧氣才能產生能量（ＡＴＰ），而不是環境中是否有氧氣，就算沒有運動，平常呼吸也要氧氣，除非能把密閉空間的氧氣完全消耗掉，不過那時也會進入昏迷狀態，更談不上運動了。
