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重回上班族的生活步調 收心操,你做了嗎?

半長不短的年節假期,讓不少上班族的工作重擔及繁忙的生活步調,有
稍微喘息的機會。年假後的你會不會變得不想上班呢?為恭紀念醫院教
您做做收心操,讓您重新返回工作崗位打拼前,能提振精神,做好全新
出發的準備。

收假後上班,所謂的「收假症候群」便會陸續發作,部分民眾還會出現
情緒不穩及焦慮不安等症狀。
為恭紀念醫院精神科主任沈君傑醫師,提
出一些收心操的觀念和作法,供民眾參考。

一.在收假前的半天或一天中,安排較閒適卻符合平日生活的作息,如
  此可輕易達成收心目的。例如最後一個半天則可睡個午覺,準備隔
  天所需要的文件、排行事曆、工作進度表或趟衣服等,讓心中有個
  底,按時或提前1∼2小時上床睡覺,隔天上班將比較有精神。

二.配合自己、家人的喜好,安排一季或整年度的假期計劃。計劃中的
  假期會使人抱持期待,卻不會有超出期待以外的遊蕩心情,倘若今
  日漫無目的出遊,或許有意外的驚喜,卻往往顧此失彼,因此放假
  也必須縝密的安排,方可減少反覆作收心操的機率。

三.彈性調整假期內容,不要一成不變。如果可能盡量避開週末假日,
  來點特別的活動,較出現人擠人的情形,這樣的輕鬆假期,所以身
  心俱疲的情況不多見,因此收心操幾乎無用武之地。

四.減少自己純為交際、不感興趣的休閒活動。民眾往往為拓展人際關
  係,在假期中勉強自己做某些活動,結果休假愈休愈累。其實這種
  人也沒有必要作收心操,因為他們根本沒休息到,因此建議調整生
  活態度,不要為了前途而將尊嚴和休閒都賠掉。

五.享受工作樂趣,體認休假只是工作中的點綴。從工作中得到的成就
  感和快樂,並不會輸給休假,可是假期的疲憊往往比工作還多,因
  此民眾做好心理建設,告訴自己工作和休假是連續的,不必對哪方
  面留戀。

沈君傑醫師表示,一般人到休假末期就會自動收心,即使上班初期可能
有些懶散,也不必非作收心操不可,不過如果清楚自己是屬於鬆散一族
,照以上所述,應於假期末作作收心操,將可有效提振接下來的上班心
情。

沈醫師也提醒民眾,如果經常在假期結束前,會有強烈不想上班的念頭
,或是花費很大的力氣及時間來收拾心情,就應該仔細考慮這份工作是
否適合?是否該選擇更換跑道,以免老時才後悔莫及。

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