如何因應SARS帶來的壓力與焦慮！
SARS是一種新的疾病，臺灣的治療技術已受到國際肯定，讓我們一起
來積極面對、群策群力，打好這一場維護國人身心健康的防衛戰。
就目前狀況而言，除少數身受感染或疑似感染而遭受隔離者之外，絕
大多數的民眾仍是十分安全的。一般民眾如何在醫護與防疫專家的指
導下，採取適切的防護措施與防疫行動，在保護自身與親友安全的情
況下，能正常與安心的生活是非常重要的課題。
持續注意疫情的發展與相關防疫行動的消息有其必要，同時，如何避
免過度暴露在大量災難資訊的衝擊情境之中，以保有正常的作息與穩
定的心情，則是自我保護的重要原則。
關心他人原則：分享與支持
適時與週遭的親友、同事分享個人因SARS而引發的想法與心情，對自
己或別人都可能帶來好處與幫助，透過彼此的分享與支持，能夠讓我
們心中感到較為舒坦，並且能夠帶來人情的溫暖與安全感。
觀察情緒與行為警訊
加拿大心理學會提醒民眾，若有非必要性的生活作息改變，則可能要
警覺，自己是否有陷入沮喪情緒漩渦中的危險，下述行為的表現可能
是一種警訊：
◆ 看太多有關SARS的電視報導
◆ 想太多有關SARS的事
◆ 睡眠狀況不佳
◆ 賴在床上不起來
◆ 躲著別人
◆ 不想出門
◆ 感到焦慮或沮喪
◆ 感到恐慌
◆ 哭泣
◆ 喝酒過量
◆ 服藥過量
◆ 缺乏耐性……等等
找人談談、關心親友、尋求專業協助，可以採取的因應之道，包括：
１）找個自己喜愛的或信賴的人談談，不論是家人、朋友、牧師或
老師…等，誠實以對、坦露心聲求助、彼此互相支持，而且可
不止談一次以上，不用害羞，想談的時候就找人談談。
２）如果發現我們所喜愛的人、朋友同輩或同事的行為有所反常，
要主動加以關切與詢問，找時間與他們談談，若不能立即談談
，也要另外安排時間，在談完之後，應持續加以追蹤與關心，
以確認其情況，如此可表達我們的關心，並可得到彼此的溫暖
與安慰，有時甚至對方行為如常也加以關切，因為人們有時候
會隱藏其個人沮喪的情緒。
３）如果自己或認識的熟人，己經出現相關的症狀一段時間，比如
一週或兩週以上，則需要向助人專業人員求助，若自覺自己已
無法因應時，助人專業人員將為您分析您的行為，並協助您找
到處理問題的解決之道。
特別留心兒童與青少年
加拿大心理學會也提醒家長，當青少年與兒童有下述的異常行為時，
應格外留意：
◆ 睡眠太少或太多
◆ 總是顯得疲倦
◆ 守在家裡或躲著別人
◆ 話說的少了
◆ 表現任性或易怒
◆ 與他人有較多的爭吵或打鬥
◆ 在家中、學校或社區中發生行為問題
◆ 吃的很多或較少
◆ 悲傷或焦慮
◆ 成績變差…等
如果發現青少年與兒童有這些異常行為，可以根據前述因應之道的原
則來協助他們。
相關專業諮詢專線：
☆市立療養院心情專線 (02)2346-6662
☆張老師台北諮商輔導中心 (02)2716-6180
☆臺北市生命線協會 (02)2505-9595
☆生活調適愛心會 (02)2759-3178
☆財團法人基督教宇宙光全人關懷機構
(星期一至五下午二時至九時三十分)
(02)2369-2696
(02)2369-7933
SARS是一種新的疾病，臺灣的治療技術已受到國際肯定，讓我們一起
來積極面對、群策群力，打好這一場維護國人身心健康的防衛戰。
就目前狀況而言，除少數身受感染或疑似感染而遭受隔離者之外，絕
大多數的民眾仍是十分安全的。一般民眾如何在醫護與防疫專家的指
導下，採取適切的防護措施與防疫行動，在保護自身與親友安全的情
況下，能正常與安心的生活是非常重要的課題。
持續注意疫情的發展與相關防疫行動的消息有其必要，同時，如何避
免過度暴露在大量災難資訊的衝擊情境之中，以保有正常的作息與穩
定的心情，則是自我保護的重要原則。
關心他人原則：分享與支持
適時與週遭的親友、同事分享個人因SARS而引發的想法與心情，對自
己或別人都可能帶來好處與幫助，透過彼此的分享與支持，能夠讓我
們心中感到較為舒坦，並且能夠帶來人情的溫暖與安全感。
觀察情緒與行為警訊
加拿大心理學會提醒民眾，若有非必要性的生活作息改變，則可能要
警覺，自己是否有陷入沮喪情緒漩渦中的危險，下述行為的表現可能
是一種警訊：
◆ 看太多有關SARS的電視報導
◆ 想太多有關SARS的事
◆ 睡眠狀況不佳
◆ 賴在床上不起來
◆ 躲著別人
◆ 不想出門
◆ 感到焦慮或沮喪
◆ 感到恐慌
◆ 哭泣
◆ 喝酒過量
◆ 服藥過量
◆ 缺乏耐性……等等
找人談談、關心親友、尋求專業協助，可以採取的因應之道，包括：
１）找個自己喜愛的或信賴的人談談，不論是家人、朋友、牧師或
老師…等，誠實以對、坦露心聲求助、彼此互相支持，而且可
不止談一次以上，不用害羞，想談的時候就找人談談。
２）如果發現我們所喜愛的人、朋友同輩或同事的行為有所反常，
要主動加以關切與詢問，找時間與他們談談，若不能立即談談
，也要另外安排時間，在談完之後，應持續加以追蹤與關心，
以確認其情況，如此可表達我們的關心，並可得到彼此的溫暖
與安慰，有時甚至對方行為如常也加以關切，因為人們有時候
會隱藏其個人沮喪的情緒。
３）如果自己或認識的熟人，己經出現相關的症狀一段時間，比如
一週或兩週以上，則需要向助人專業人員求助，若自覺自己已
無法因應時，助人專業人員將為您分析您的行為，並協助您找
到處理問題的解決之道。
特別留心兒童與青少年
加拿大心理學會也提醒家長，當青少年與兒童有下述的異常行為時，
應格外留意：
◆ 睡眠太少或太多
◆ 總是顯得疲倦
◆ 守在家裡或躲著別人
◆ 話說的少了
◆ 表現任性或易怒
◆ 與他人有較多的爭吵或打鬥
◆ 在家中、學校或社區中發生行為問題
◆ 吃的很多或較少
◆ 悲傷或焦慮
◆ 成績變差…等
如果發現青少年與兒童有這些異常行為，可以根據前述因應之道的原
則來協助他們。
相關專業諮詢專線：
☆市立療養院心情專線 (02)2346-6662
☆張老師台北諮商輔導中心 (02)2716-6180
☆臺北市生命線協會 (02)2505-9595
☆生活調適愛心會 (02)2759-3178
☆財團法人基督教宇宙光全人關懷機構
(星期一至五下午二時至九時三十分)
(02)2369-2696
(02)2369-7933
