45歲的第二個青春期 是子女寵愛媽媽的開始!

屬於媽媽的日子即將到來,正是表現孝心的時候,國立成功大學醫學
院附設醫院婦產部鄭雅敏醫師及臺大醫院郭月霞營養師一同提醒天下
為人子女者,寶貝媽媽的健康需要時時刻刻,可不能一年一次喔!步
入更年期的媽媽正面臨一場心理及生理的大革命,需要子女擔任媽媽
的保健資訊顧問,注意媽媽的飲食起居及營養攝取,提醒子女主動關
心媽媽,陪伴媽媽走過尷尬的更年期。

陪伴媽媽走過身心的更新期 子女關心立大功

國立成功大學醫學院附設醫院婦產部鄭雅敏醫師強調,家人是更年期
女性最大的支持力量,特別是為人子女者若能多了解媽媽在45歲以後
可能產生的各種身心不適症狀,便能體諒媽媽所承受的壓力,協助媽
媽吸收相關的保健新知
,同時提醒媽媽注意身體健康,主動參與戶外
活動、結交朋友等,陪伴著媽媽以正面樂觀的態度,面對更年期的過
渡歷程,讓媽媽感受子女溫暖的陪伴和關愛,度過人生的第二個青春
期。

聰明飲食吃出健康 樂當45美女

營養師郭月霞指出,很多女性感覺停經之後乳房萎縮下垂、發胖、皺
紋、老人斑等症狀一一出現,為了留住青春丰華不惜花費大量時間及
金錢,著重外在的保養及化妝,卻忽略了內在的調理才是延緩老化的
根本之道。郭月霞營養師進一步建議,聰明吃出健康是45歲以上女性
必須掌握的原則,避免過量的脂肪、鹽分及膽固醇,適量補充特定營
養素來幫助停經後生理機能的正常運作,尤其是天然類胡蘿蔔素、維
生素C、維生素E等都是抗氧化、延緩老化不可或缺的營養素,例如
深色及橘紅色蔬菜、胚芽、堅果、柳丁、葡萄柚等。


郭月霞營養師也特別提醒面對骨質疏鬆症及心血管疾病兩項更年期女
性的健康大敵時,攝取適量的植物性蛋白質、葉酸及健康的脂肪組成
即可有效避免心血管疾病;預防骨質疏鬆症則必須加強鈣質及維生素
D的補充,如牛奶、乳製品、蝦仁、金針、髮菜、小魚乾及海帶等都
是很好的選擇,郭月霞建議進入更年期的女性也可在日常飲食中搭配
均衡營養專用配方奶粉以獲取每日所需的營養,聰明飲食加上適當運
動才是保持年輕的不二法門。


資料來源:美國惠氏藥廠

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