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增加免疫力對抗SARS是否有助益?如何增強?

你無法避免被感染,除非你不去接觸被感染者和被感染地區。但是,
你可以盡你所能增強你的免疫系統,確保你處於〝非常健康〞的狀態
,至少在這段非常時期。你的免疫系統夠強,就算你非常不幸的被感
染上病毒,也會將病毒的侵害降到最低限度。並且,強的免疫系統可
延遲濾過性病毒的危害。科學家們現在正在研究如何治療此種肺炎,
所以一定要確定你能夠活到有效治療方法研究出來之前。

【在短時期內能夠增強你的免疫功能的方法】

 1抗氧化劑:抗氧化劑是一种存在於食品中的能夠很好增強我們免
  疫系統的化學物質。你可以靠服用一些混合抗氧化劑保健品來增
  強你的免疫功能:每天服用維他命E1000 IU(醫學國際單位,
  international units)。

  Alpha維生E是一种生物活性維他命E
  它有兩种形式:d-維生素E和dl-維生素E(d-維生素E是自然
  形式,dl-維生素E是合成形式。最好服用d-維他命E,因為它
  可以更快的被我們的身体所吸收。

 2每天1000毫克維他命C(抗壞血酸維生素C)。你也可以靠每天
  食用兩個柑桔類水果(例如桔子)來獲取維他命C。
  £Beta胡蘿蔔素,每天服用不超過10000IU
  £硒,每天200微克
  £鋅,每天不超過500毫克
  £硫辛酸,每天50毫克
  £榖氨酸類,每天50毫克
  £每天喝綠茶,因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。
  £多吃蕃茄,花椰菜,和其它紅色和深綠色的水果,它們含有大
   量的抗氧化素如胡蘿蔔素。

 3在這段非常時期不要做『劇烈』運動!因為劇烈運動會壓抑你的
  免疫系統功能(與你的上呼吸道感染有關的免疫系統功能),並
  且此壓抑情況會持續好几天。如果你已養成定期鍛煉的習慣,那
  麼在這段時間你可以做一些「輕度」或「中度」運動

 4確保你食用足夠的碳水化合物食物(例如,大米及其它富含澱粉
  的食物),因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

 5每天保證充足睡眠,不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊
  張及疲倦都會影響身体的壓力荷爾蒙(例如,儿茶酚氨和糖皮質
  激素)從而壓抑身体免疫功能。

 6口罩雖然不能百分之百預防感染,但是能夠起到一定的作用,仍
  然可以減少被感染機率。


資料來源:Parco M. Siu, MPhil, PhD Candidate,
     West Virginia University School of Medicine

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