失眠怎麼辦?按按穴位,不再夜夜數羊!

文�臺北市立中興醫院中醫科 樂英如醫師

近年來許多人出現睡眠不佳情形,因為恐懼不安,在床上翻來覆去了
兩個小時,仍無法入睡,或就算睡著了,一有聲音就會立刻醒來,之
後再也無法再睡著,這種情況,使得心情變得很煩躁,長期下來,就
會影響到健康。若有這種情形,不妨利用簡單穴位按摩來改善睡眠。
建議大家,有耐心每日穴位按摩,跟「數羊」的日子說拜拜!

中醫依症狀不同,將失眠分成三種症型:

一、心血不足,心神不寧:按摩「神門」,有助養心安神。

  中醫所談到的「心」,和睡眠有密切的關係,《素問.靈蘭秘典
  論》提出「心者,君主之官,神明出焉。」指出中醫「心」主宰
  者人體精神、意識、思維活動,當一個人勞心過度時,會導致心
  血虧損,心血不足無法養心,出現心煩、心神不寧、心悸、頭暈
  、健忘、易驚。

  神門穴,位於手腕橫紋,小指側,為心神出入之門,具有行氣活
  血,寧心安神的功用,因此,可以改善神經衰弱、失眠、健忘等
  症狀。

二、腸胃不和,氣滯不通:按摩「內關」,有助調胃理氣。

  「胃不和則臥不安」,平時消化功能較弱的人,有腹脹的情形,
  當暴飲暴食或過食生冷瓜果,容易造成中焦氣滯,雖然入睡不困
  難,但是睡得不安穩,大腦似乎沒有得到休息,連連作夢,早上
  醒來後,仍覺得身體沉重而疲勞。

  內關穴,位於腕橫紋上兩寸,仰掌取穴,兩筋之間,具有理氣降
  逆,寧心安神,鎮痙止痛的功用,因此可以改善失眠,神經衰弱
  ,心悸動,胃痛,呃逆,嘔吐,胸肋脹痛,心動過速、中暑、心
  絞痛眩暈等症狀。

三、腎水不足,心火上亢:按摩「三陰交」,有助補水降火。

  腎水是人體中重要的物質,腎有閉藏的功能,保存腎水精微之氣
  ,在人體充分發揮其正常的生理效應,隨著年紀的增加,腎中精
  微之氣逐漸減少,會使體內出現不平衡的現象。心火亢盛則無法
  入睡,手心、腳心出現煩熱,身體可能很疲倦大腦卻思緒不斷。

  「三陰交」穴,位於內踝尖上四指,因脾經、腎經、肝經在此穴
  交會,具有健脾益氣、調補肝腎的功能,因此可以改善失眠、高
  血壓、月經不調,小便不利等症狀。
本文作者:樂英如醫師

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