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多吃魚可以減緩經痛的原因在於魚油?!

有此一說:

年輕少女有不少人因為經痛所苦,
這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象,
雖然大部份的經痛都只是輕微,
但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。
有沒有飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢?

這裡告訴大家一個新的秘方, 多吃魚可以減緩經痛!!
丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究,
他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油,
其含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸,經過三個月之後,
這些少女的經痛情況能夠獲得改善,
顯示omega-3脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。

另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出,
一個較大型78人的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油,
2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12,與海爆油和另一個控制組,
三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。
因此,omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的,
而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚,
吃各種深海的鮪魚,鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類,
相信餐桌上有魚,經痛情況就會大大改善。

另外,吃魚還能預防心臟病與增加記憶力,一魚多功能,
大家應該多多吃魚!


醫師回答
產科 江麗慧醫師

經痛的原因與前列腺素的作用有關,
而omega-3脂肪酸可減少造成經痛的前列腺素聚集,
而減輕經痛的程度。相反的,飲食中缺少omega-3脂肪酸攝取的人,
則經痛的比例較多且較嚴重。

故標題中「多吃魚可減輕經痛」更正確的說法是:
多吃含豐富omega-3脂肪酸的魚油,深海魚類可減輕經痛。

本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

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