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患者信息： 女 26歲
2天
背部拉傷
醫師您好，前天因為運動導致背部拉傷，本來沒感覺很嚴重，但過一天後疼痛感就跑出來了，請問該如何初步於自家護理呢?
因為人在國外資源有限，在看醫生前想先了解，非常感謝您。2009-07-10 23:53:12
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吳敏綺 物理治療師 於 2009-07-13 23:25:29 回覆
頭兩天-三天先趴著冰敷20分鐘
之後開始熱敷,不嚴重時可以達到初步的緩解
如果家中有攜帶型低週波電療器(TENS)可以搭配使用,每次20分鐘
一週後可以開始簡易的拉筋,先四足跪姿,再盡量將臀部靠近腳跟,手伸直放鬆成膜拜姿勢,停30秒,做4次
若需要工作可以先買護腰穿(內部至少有塑膠條支撐,只是一塊布的護腰支撐力不足)
回國之後若持續疼痛應盡快到復健科就醫
吳敏綺 物理治療師 復健科
實康復健科診所
新北市淡水區學府路36號2樓
02-2629-2000
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