魏聰祐 醫師 於 2009-08-05 06:28:16 回覆

股四頭肌的肌力訓練確實可以幫助膝關節的穩定性，在您身上也見到效果，不過您的運動量明顯大於我常接觸的老年病患，可能是您較年輕力壯的緣故。過量的運動會造成肌肉疲乏酸痛，這種酸痛在運動隔天起床時最明顯，一般的建議是增加運動前"後"的熱身伸展運動，降低運動強度，運動強度以隔天早上起床不會有不適感為原則，例如將2分鐘改成1分鐘，增加中場休息的時間，若怕運動量不足，總運動量可以不用降低，代價就是會增加總運動時間，若運動完局部肌肉有漲熱感，可先冰敷15分鐘再熱敷15分鐘，希望對您有幫助。
若症狀持續，您還是要就近尋找復健科醫師，親自為您做診療。