患者信息: 19歲

  • 19年
    King Net 國家網路醫院你好:

    我是個19歳的男生

    身高 163 ,體重 46

    體重過輕 BMI=17.31

    請問要如何才能健康的變胖?

    我有運動的習慣,(一週二次,游泳,每次大概一小時)

    三餐大部份都定時,早餐吃的比較隨便,有時候只喝一杯麥片

    午餐有時吃便當,有時去7-11隨便吃個東西

    晚餐吃得較正常

    幾乎沒在吃水果

    作息方面

    大概12點睡,8點到9點之間起床。


    請問我要怎樣才能健康的變胖?

    或者有什麼營養的菜單之類的可以參考

    謝謝!

    喝牛奶有時會想大號



    2007-04-16 22:00:20

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