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老虎伍茲的隱疾-高爾夫球頸傷

著名高爾夫球冠軍老虎伍茲,於99年5月10日因頸部傷痛而無法完成高爾夫球員錦標賽,至今尚未完全恢復,據他宣稱與之前車禍無關,可能肇因於高爾夫球傷害。

書田診所復建科主任潘筱萍指出,常見的高爾夫球傷害有:腰背傷約佔30%,手腕佔25%,手肘佔20%,肩傷佔10%,頸傷約5%。其中,高爾夫球頸傷雖約佔5%,但後遺症則是最嚴重的,包括椎間盤突出、退化性關節病變及頸神經根或脊髓之壓迫。

潘筱萍表示,研究指出,高爾夫球頸傷的發生原因,極可能與高爾夫球下桿及揮桿時之頸部與軀體相對高速轉動有關,且此傷害與高球揮桿時姿勢不當、練習過度或打者本身身體狀況也有相關。另外,打球前的暖身運動也相當重要,做好伸展動作可以避免運度傷害。

針對高爾夫球頸部暖身操,物理治療師黃陽輝示範以下三項運動(每項進行3-5次):
(1) 頸椎旋轉運動:身體坐正,慢慢向右轉頭到底,回正後再慢慢向左轉頭到底(圖1、圖2)。目的:肌肉隨著轉頭動作,可增加柔軟度並減輕關節僵硬感,預防過度揮桿造成的不適。

(2) 頸部肌肉牽拉運動:雙手置於頭頂,將頭往前下壓,直到感覺頸部後方肌肉緊繃即可,停留5-10秒,在慢慢回正(圖31、圖4)。目的:增加頸部肌肉彈性,伸展頸部下半部肌肉。

(3) 頸部肌肉伸展運動:縮下巴,右手(或左手)置於後腦杓,將頭往前下壓,直到感覺頸部後上方肌肉緊繃即可,停留5-10秒,在慢慢回正(圖5、圖6)。目的:增加頸部肌肉彈性,伸展頸部上下半部肌肉。

最後,潘筱萍特別提醒高爾夫球運動者,預防重於治療,養成正確的揮桿姿勢;打球之前先做好暖身運動(詳見附圖),以避免運動傷害。如果身體曾受過傷,應先尋求復健科醫師的治療,治療痊癒後再打球;如有任何頸部痠痛的徵兆,或上肢有痠麻症狀時,應儘早就醫,避免嚴重後遺症發生。
【暖身運動】
身體坐正,慢慢向右轉頭到底,回正後再慢慢向左轉頭到底。
雙手置於頭頂,將頭往前下壓,直到感覺頸部後方肌肉緊繃即可,停留5-10秒,在慢慢回正。
縮下巴,右手(或左手)置於後腦杓,將頭往前下壓,直到感覺頸部後上方肌肉緊繃即可,停留5-10秒,在慢慢回正。
本文作者【書田診所】
本文由【KingNet國家網路醫藥】提供

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