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研究:高蛋白質飲食可以幫助睡眠

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普渡大學研究顯示,體重過重的成人,如果飲食中多食用牛肉、豬肉或黃豆、豆類,這樣的高蛋白質飲食法來減重,數個月之後,還可以增進睡眠品質。


研究:高蛋白質飲食可以幫助睡眠



圖片來源:Teddy Kwok via flickr / 創用 CC / ND




研究剛開始,邀請11位體重過重女性和3位體重過重男性進行測試,將飲食調整為以牛肉、豬肉或黃豆、豆類為主的高蛋白飲食,每公斤體重攝取0.8克或1.5克蛋白質(例如:80公斤的人,每天吃64克或120克蛋白質),4個月後,以問卷方式調查受試者,發現他們不只瘦了,連睡眠品質也提升了。


研究:高蛋白質飲食可以幫助睡眠



圖片來源:by Feelart from FreeDigitalPhotos.net




如果長時間缺乏睡眠,容易導致新陳代謝、心血管相關疾病,也容易導致提早死亡,所以這個研究結果相當重要,雖然目前並未找到高蛋白飲食能夠增進睡眠的原因,期許研究能夠更完整。



至於要怎麼調配高蛋白飲食,可以參考:
減肥就該補充蛋白質,這樣吃才對!





(本文取材編譯自Bell Media)





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最後編修時間: 2019-05-29 02:53:05.0

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