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肩頸腰酸背痛竟是「退化」造成!逆轉老化你該這樣做

人過30歲後,肌肉就會開始逐漸萎縮,出現有肌肉退化的現象。30幾歲時可能還無任何症狀;等到40至60歲,就會經常腰酸背痛,或肌肉拉傷,無法負荷年輕時可以勝任的工...

強化膝關節8運動 讓你擁有好膝力

預防膝關節疼痛的發生,平時應多強化膝蓋的肌力,維持膝蓋適當的活動度,尤其要常做強化膝關節運動,可減少膝蓋受傷。推薦8個居家簡單隨時都可做的運動。

運動不是要滿身大汗、筋疲力盡才有效! 身體超過負荷「暗號」要看懂

運動就是要流汗才算真的有運動嗎?運動後生無可戀,感覺自己的元氣都被掏空了,當心!有時候疲勞不僅是在運動中,運動後還會持續很久,這就成了一種折磨。

初學者必看!怪獸訓練總教練傳授重訓6原則,徹底預防運動傷害

中老年人對抗老化最佳方案是增加肌肉量,而增肌最佳選擇為重量訓練!對於中老年的初學者而言,進行規律訓練該注意哪些大原則呢?怪獸訓練總教練何立安告訴你。

手腕痛就是媽媽手?專家說:不一定!可能是其他問題作祟!

許多飽受手腕疼痛的人,都以為自己是有媽媽手。但在治療後,手腕仍然持續疼痛,才發現是罹患與媽媽手截然不同的隔間症候群(Intersection Syndrome)...

迷上虛擬健身,要小心運動傷害嗎?

就運動醫學角度,VR虛擬健身遊戲對健康有幫助嗎?對此,專精運動醫學、參與診治多種項目運動員與國家代表隊選手的嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志,給予「正面」的肯定...

每天1動作,就能消除內臟脂肪!

大家聽過NEAT嗎?這可不是說那些不去學校也不去工作,賴在家裡不出門的尼特族喔!這個NEAT指的是「非運動性熱量消耗(Non-Exercise Activity...

平時不運動,假日才拼命動嗎?小心!疼痛上身

平時沒有運動習慣,但一到假日就超量運動,使得「假日運動員」,成為運動傷害的高危險群。若加上暖身不足、運動姿勢等問題,恐導致關節疼痛腫脹無法行走。

刷牙、吃飯挺直背脊...只要7秒就能瘦!日本名醫教你「NEAT」瘦身法:實証減重15公斤

大家聽過NEAT嗎?這可不是說那些不去學校也不去工作,賴在家裡不出門的尼特族喔!這個NEAT指的是「非運動性熱量消耗(Non-Exercise Activity...

性福不再?! 健身教練推薦居家5招「情侶健身術」,為性福加分!

「運動」與「性表現」具有直接關聯性嗎?運動除了能適當釋放壓力外,也能調整身體素質,同時增進性表現!健身教練咪咪特別設計可居家進行的「情侶健身術」,讓情侶們在家就...

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