鈣 的最新新聞

鈣的功能有哪些?我們每天需要多少?

鈣,身體的守護者!鈣不僅是骨骼與牙齒的重要成分,更參與心臟、血液、肌肉和神經的關鍵功能。女性在停經後特別需注意鈣質攝取,以預防骨質流失。此外,鈣還是維持血壓、促...

義式料理、韓式料理都要加點起司才對味,營養師列3優點、5注意事項,腎臟病友須特別注意

愛好美食的你,是否也愛上迷人的起司風味?營養師高敏敏為你揭開起司的營養小秘密。2片起司,熱量僅136kcal,卻擁有豐富的鈣質,相當於1杯牛奶。鈣質不僅維護骨骼...

全素者易缺鈣,營養師推薦幾種食物輕鬆補鈣,預防骨質疏鬆問題

熱愛素食生活,卻擔心營養不均?康寧醫院營養師陳詩婷指出,奶素或蛋奶素族群較不易營養不良,但全素者須特別注意鈣質攝取。文章分享5款高鈣素食,如黑芝麻、奇亞籽、海帶...

從食物中補鈣,要注意這一點,尤其不能缺維生素D,日曬和飲食補充均可獲得

鈣質關乎健康,不僅要注重食物中的鈣含量,還要留意吸收率。康寧醫院營養師陳詩婷提醒,深綠色蔬菜,特別是十字花科蔬菜,鈣吸收率高達60~70%,遠超乳製品和豆製品。...

純豆漿可以補鈣嗎?一圖看懂8大高鈣食物

鈣質是人體不可或缺的營養素之一,尤其對國人來說,鈣質攝取更是至關重要。鈣質不僅有助於強化骨骼,預防骨折,還對心臟健康、神經傳導、肌肉收縮等多個生理功能起著關鍵作...

中秋佳節,食物藥物交互作用成地雷

一提到中秋節,您會聯想到什麼呢?是飄散著誘人烤肉香氣的場景,各種口味豐富的月餅,還是秋季豐收的文旦?然而,在這個美食豐富的節日,卻可能隱藏著一些食物與藥物交互作...

跌倒就骨折、經常腰背痠痛,注意缺鈣問題,額外補充1營養素

根據衛生署國民營養健康資料,發現國人鈣質以及維生素D的攝取普遍不足。成年人每日鈣的建議攝取量為1000毫克,但根據統計,實際攝取量只有五到七成;而維生素D在成年...

進入更年期增加骨質疏鬆、心血管疾病風險!三大招讓你從容度過更年期

更年期是女性必經的人生階段,臨床資料顯示,婦女約在45~52歲這段時期,由於女性荷爾蒙分泌逐漸下降,可能會產生熱潮紅、盜汗、注意力不集中、陰道乾澀、骨骼痠痛、失...

壓力大造成自律神經失調了嗎?營養師分享:飲食上4多吃+4少碰!

你有沒有遇過這樣的情況,感覺身體怪怪的去醫院檢查卻沒什麼事,最後發現只要放個假、放輕鬆一下,身體就好像輕鬆一點了。營養師表示,這是因為自律神經的交感神經失衡的緣...

聽說補鈣會造成腎結石?醫曝:其實更該注意『它』的過量攝取!腎結石罹患率倍增

有位阿姨前陣子因不小心跌倒造成大腿骨折,檢查後發現患有骨質疏鬆,於是醫師建議補充維生素D與鈣質、同時也要注射骨質疏鬆的藥物,阿姨一聽就覺得十分擔心,害怕補鈣會造...

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