文�臺北市立聯合醫院中醫院區 羅國正中醫師
「醫師，我們家小孩長不高怎麼辦？」診間時常會碰到家長帶著小孩來要求長高，不過往往是時候未到，家長太心急，或是已經過了長高黃金時機而感到遺憾。中醫師說，其實只要把握住長高的黃金期，在專業中醫師利用中藥及針灸調理下，大都會有不錯效果。
兒童成長發育與遺傳、成長所需要營養素、運動、睡眠以及心理等方面都有關。此外一些有可能造成阻礙小孩成長疾病，如內分泌異常或一些腸胃道疾病、或者是偏食習慣等都會造成營養不良的問題。因此預防疾病、培養良好飲食衛生習慣、營養均衡，是讓兒童身體順利發育成長的重要因素。
中醫認為「腎」主宰著人的生長發育，認為骨的生長發育，有賴於骨髓的充盈與否，而骨髓又由是腎所生，即所謂的「腎主骨生髓」。腎氣的盛衰決定了人體的生長壯老，而腎氣盛衰又與脾胃相關，因此所謂的轉骨方多為補脾腎藥方，腎充則骨強筋健，脾強胃健，則能進飲食、補氣血。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師羅國正說，所謂「轉骨期」就是「青春期」，年齡從十至十二歲開始，一直到十六、十七歲。女生會比男生較早發育，而每個青少年的成長發育期也不盡相同。一般12∼13歲為男性增長高峰，9∼10歲為女性的增長高峰。人類有兩階段生長加速期，第一階段是新生兒出生到六個月，第二階段則是青春期。
他強調，不管男生、女生，長高因素完全取決於「生長板」。「生長板」是否閉合直接影響會不會長高。尤其是大腿骨上下兩端生長板，因為生長板的軟骨細胞具有分裂能力，能讓骨頭增長。他強調，一旦生長板停止分裂、閉合後，不論使用藥物或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，就不會再長高。
一般轉骨方裡的藥材多以補脾補腎為主。
【常用補腎中藥】
續 斷：苦溫補腎，能宣通血脈、理筋骨。
杜 仲：補肝腎虛，肝充則筋健，腎充則骨強，能使筋骨相著。
鎖 陽：甘溫補陰，潤燥養筋，補腎興陽。
肉蓯蓉：補命門相火，滋潤五臟，益髓強筋。
【常用健脾中藥】
黃 耆：補中，壯脾胃。
黨 參：補中益氣，和脾胃。
茯 苓：甘溫益脾，調理營衛、氣血。
白 朮：甘能補脾，進飲食，在血補血，在氣補氣。
狗尾草：味甘、性平或溫，主入脾、胃二經，兼顧肝、除積，
能開脾健胃，於小兒發育不良時「轉骨」之用，
主要也用於殺蟲，在早期尚無驅蟲西藥時，
狗尾草即為驅蟲至寶。
除了使用中藥來調理之外，針灸也是促進長高很好的選擇，【百會】、【湧泉】、【足三里】、【三陰交】、【太谿】、【陽陵泉】、【內關】、【合谷】等穴位，都可以強健其脾胃功能、促進吸收及刺激骨骼生長。此外，營養、運動、睡眠、情緒、疾病以及姿勢等也都會影響骨骼生長，影響身高，需要注意。
青春期是兒童發育成大人重要階段，體質的差異就由此分道揚鑣，尤其是男女性徵也趨於明顯，男性開始產生精子，女性則開始有月經，胸部發育，所以在轉骨湯的應用上應所區別，男性應著重固精，女性則著重調血養血，防止後天的失調。
除此之外，父母最好在給予轉骨湯前，注意若有孩童食欲不振或脾胃氣虛，導致形體消瘦情形，則應先從改善腸胃著手。結合中醫及營養學養生概念，就可讓孩子長得更好。
「醫師，我們家小孩長不高怎麼辦？」診間時常會碰到家長帶著小孩來要求長高，不過往往是時候未到，家長太心急，或是已經過了長高黃金時機而感到遺憾。中醫師說，其實只要把握住長高的黃金期，在專業中醫師利用中藥及針灸調理下，大都會有不錯效果。
兒童成長發育與遺傳、成長所需要營養素、運動、睡眠以及心理等方面都有關。此外一些有可能造成阻礙小孩成長疾病，如內分泌異常或一些腸胃道疾病、或者是偏食習慣等都會造成營養不良的問題。因此預防疾病、培養良好飲食衛生習慣、營養均衡，是讓兒童身體順利發育成長的重要因素。
中醫認為「腎」主宰著人的生長發育，認為骨的生長發育，有賴於骨髓的充盈與否，而骨髓又由是腎所生，即所謂的「腎主骨生髓」。腎氣的盛衰決定了人體的生長壯老，而腎氣盛衰又與脾胃相關，因此所謂的轉骨方多為補脾腎藥方，腎充則骨強筋健，脾強胃健，則能進飲食、補氣血。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師羅國正說，所謂「轉骨期」就是「青春期」，年齡從十至十二歲開始，一直到十六、十七歲。女生會比男生較早發育，而每個青少年的成長發育期也不盡相同。一般12∼13歲為男性增長高峰，9∼10歲為女性的增長高峰。人類有兩階段生長加速期，第一階段是新生兒出生到六個月，第二階段則是青春期。
他強調，不管男生、女生，長高因素完全取決於「生長板」。「生長板」是否閉合直接影響會不會長高。尤其是大腿骨上下兩端生長板，因為生長板的軟骨細胞具有分裂能力，能讓骨頭增長。他強調，一旦生長板停止分裂、閉合後，不論使用藥物或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，就不會再長高。
一般轉骨方裡的藥材多以補脾補腎為主。
【常用補腎中藥】
續 斷：苦溫補腎，能宣通血脈、理筋骨。
杜 仲：補肝腎虛，肝充則筋健，腎充則骨強，能使筋骨相著。
鎖 陽：甘溫補陰，潤燥養筋，補腎興陽。
肉蓯蓉：補命門相火，滋潤五臟，益髓強筋。
【常用健脾中藥】
黃 耆：補中，壯脾胃。
黨 參：補中益氣，和脾胃。
茯 苓：甘溫益脾，調理營衛、氣血。
白 朮：甘能補脾，進飲食，在血補血，在氣補氣。
狗尾草：味甘、性平或溫，主入脾、胃二經，兼顧肝、除積，
能開脾健胃，於小兒發育不良時「轉骨」之用，
主要也用於殺蟲，在早期尚無驅蟲西藥時，
狗尾草即為驅蟲至寶。
除了使用中藥來調理之外，針灸也是促進長高很好的選擇，【百會】、【湧泉】、【足三里】、【三陰交】、【太谿】、【陽陵泉】、【內關】、【合谷】等穴位，都可以強健其脾胃功能、促進吸收及刺激骨骼生長。此外，營養、運動、睡眠、情緒、疾病以及姿勢等也都會影響骨骼生長，影響身高，需要注意。
青春期是兒童發育成大人重要階段，體質的差異就由此分道揚鑣，尤其是男女性徵也趨於明顯，男性開始產生精子，女性則開始有月經，胸部發育，所以在轉骨湯的應用上應所區別，男性應著重固精，女性則著重調血養血，防止後天的失調。
除此之外，父母最好在給予轉骨湯前，注意若有孩童食欲不振或脾胃氣虛，導致形體消瘦情形，則應先從改善腸胃著手。結合中醫及營養學養生概念，就可讓孩子長得更好。
