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【辦公室瘦身操】大腿變美腿,持續不放棄就會有奇蹟!

文/彰化縣鹿港鎮鹿基醫院院長 杜思德
  有氧健康社團老師 李靖薇

「我上半身不算胖,但下半身尤其是臀部大腿卻很壯碩!怎麼辦?」很多女性都有減肥難,大腿減肥更難的煩惱,東方女性因個子嬌小,下半身顯得比較短,稍胖些就會覺得下身有沉重感,如何擁有均勻漂亮的雙腿呢,建議不考慮外科抽脂整形的朋友,可透過規律的運動進行塑身工程。

▼步驟一:手扶椅背,下肢採弓箭步,右腳向前跨,左腳往後延伸,
     並提起腳尖。
▼步驟二:身體下蹲,右膝彎曲90度,左腳採跪姿不落於地,
     並與地面垂直90度。
以上動作左右腳可重複練習,每回10次至20次,大腿會明顯地產生緊繃感。建議長期久坐的上班族大約每隔二至四小時之間可重複執行一次。


本文轉載於自由時報 健康醫療版 E28(95.06.24)
本文由【鹿港鎮鹿基醫院】提供

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