嚴寒的冬季悄悄來臨，糖尿病病患多數總在冬天裡，發現食慾驟增、胃口大開，運動量減少，再加上吃許多油膩的食物，身體迅速的發胖，進而導致血糖的攀升。
糖尿病病患對血糖的控制不外乎須注重：運動、飲食、藥物及體重控制，但每每到了嚴寒的冬天，總會看到不少民眾或病患的皮膚或雙腳過於乾燥，嚴重者足跟龜裂、流血，不僅不美觀，甚至會導致損傷及感染。然而糖尿病病患在冬季裡不只要注重血糖的控制，更須注意皮膚及足部的保養，針對糖尿病病患在冬季保健中提供一些建議：
運動：規律的運動
最佳的運動時間為飯後1-2小時，不宜空腹運動，以防止低血糖的情形；每次運動的時間須大於30分鐘，運動中須包括暖身、快速、暖和三步驟；每週至少三次才能達到效果。應穿著舒適通風的衣褲、鞋襪，並隨身攜帶方糖或糖果及糖尿病識別證，最好能有人陪同，勿單獨一個人外出運動。冬季裡出外應穿著保暖的衣物，並盡量避免在過冷的天氣中運動，尤其是合併有心臟血管系統問題的病患。若過於寒冷的嚴冬中，可選擇一些室內的運動，包括：原地踏步、體操、固定式的腳踏車……等等。
飲食：均衡的攝取
國人的飲食習慣到了冬季總免不了要進補一下，以保有一定的體力，但現今社會環境裡，飲食不僅充沛也更加多樣化，一不小心有可能就會補過頭。平日三餐若能定時定量均衡的攝取、多吃青菜，補充足夠的睡眠、適時的保養，天天注意身體的狀況，其實比進補更為有效。但因應國人固有的進補習慣，提供下列一些建議：
1.食物的均衡性。
2.體質屬寒性體質的，較不適合涼性食物(食補)，而熱性體質就不適合熱補。
3.不宜以吃補當為一正餐。
4.不要在睡前吃，易有發胖的情形。
5.盡可能選脂肪較少的肉類，如：魚。
6.去除補湯上層的浮油，或撥開使用……等。
7.若平日有進補相關的疑問，可以向專業的營養師諮詢，取得更多資訊。
藥物：遵從藥物處方服用
藥物請依循醫師開立之處方服用，切勿自行調整藥物劑量。
體重：規律運動&飲食控制
平日只要做好規律的運動及飲食的控制，即可避免不必要的體重增加。
皮膚保養：
1.避免過度的清潔：由於冬季的活動量較低，排汗量少，過度的清潔易使皮膚的皮脂膜脆弱，應避免過度的清潔，並選用中性的沐浴用品即可。
2.水溫不宜過高：在洗澡時水溫不宜過高，以免因水溫過高洗掉皮膚皮脂膜並帶走大量的水份，有些人認為皮膚癢洗熱水澡可以止癢，但這只是熱水促進血液循環所帶來的錯覺，等到洗完澡，碰到乾冷的空氣，甚至會更乾燥更癢，故水溫不宜過高，並多採用淋浴方式。沐浴後塗抹一些保濕性的乳液，以保持皮膚的滋潤度。
3.使用棉質衣服：儘量穿著棉質的衣物，避免其他素材的刺激，例如：毛料類衣物。
4.勿抓癢癢處：避免抓癢癢處，可用輕拍打的方式來緩解癢感，避免用抓的，以免惡化造成破皮、感染，而導致蜂窩性組織炎及敗血症。
平日只要保持營養的均衡、充足的睡眠，補充水份，並注意保養重點即可在寒冬中輕鬆擁有健康的皮膚！
足部保養：
1.清洗保養足部：以溫水及中性肥皂清洗足部，清洗完後用柔軟毛巾拭乾皮膚,尤其是足趾間隙。皮膚若過於乾燥而龜裂時，須塗抹一些無香料的保養乳液、乳霜劑或凡士林，但凡士林屬性較油，塗抹時只須薄薄一層即可。
2.襪子的選擇：穿著乾淨且柔軟的純棉製或羊毛製襪子，若天氣寒冷時，可穿著較厚的羊毛襪保暖，平日不宜穿著襪頭鬆緊帶部份彈性過強及過緊的襪子，以免防礙下肢的血液循環。
3.鞋子的選擇：穿著質地柔軟、透氣散熱、鞋面完整、款式簡單、平底的圓頭皮鞋或包鞋款式。
4.促進足部的血液循環：平日可輕輕按摩及溫水浸泡足部，勿同一姿勢站立過久，若有抽煙習慣者應立即戒菸，因吸煙不但會妨礙血循環，也會增加胰島素的需求量。應避免暴露在過於寒冷的環境下過久，較容易導致血管收縮，平日也可做一些足部運動，以增加下肢的血液循環。
5.糖尿病患者常因末梢神經病變而導致感覺不靈敏，故寒冬中切勿使用電暖爐或熱水袋來保暖雙腳，以避免不必要的燙傷或損傷。
糖尿病病患對血糖的控制不外乎須注重：運動、飲食、藥物及體重控制，但每每到了嚴寒的冬天，總會看到不少民眾或病患的皮膚或雙腳過於乾燥，嚴重者足跟龜裂、流血，不僅不美觀，甚至會導致損傷及感染。然而糖尿病病患在冬季裡不只要注重血糖的控制，更須注意皮膚及足部的保養，針對糖尿病病患在冬季保健中提供一些建議：
運動：規律的運動
最佳的運動時間為飯後1-2小時，不宜空腹運動，以防止低血糖的情形；每次運動的時間須大於30分鐘，運動中須包括暖身、快速、暖和三步驟；每週至少三次才能達到效果。應穿著舒適通風的衣褲、鞋襪，並隨身攜帶方糖或糖果及糖尿病識別證，最好能有人陪同，勿單獨一個人外出運動。冬季裡出外應穿著保暖的衣物，並盡量避免在過冷的天氣中運動，尤其是合併有心臟血管系統問題的病患。若過於寒冷的嚴冬中，可選擇一些室內的運動，包括：原地踏步、體操、固定式的腳踏車……等等。
飲食：均衡的攝取
國人的飲食習慣到了冬季總免不了要進補一下，以保有一定的體力，但現今社會環境裡，飲食不僅充沛也更加多樣化，一不小心有可能就會補過頭。平日三餐若能定時定量均衡的攝取、多吃青菜，補充足夠的睡眠、適時的保養，天天注意身體的狀況，其實比進補更為有效。但因應國人固有的進補習慣，提供下列一些建議：
1.食物的均衡性。
2.體質屬寒性體質的，較不適合涼性食物(食補)，而熱性體質就不適合熱補。
3.不宜以吃補當為一正餐。
4.不要在睡前吃，易有發胖的情形。
5.盡可能選脂肪較少的肉類，如：魚。
6.去除補湯上層的浮油，或撥開使用……等。
7.若平日有進補相關的疑問，可以向專業的營養師諮詢，取得更多資訊。
藥物：遵從藥物處方服用
藥物請依循醫師開立之處方服用，切勿自行調整藥物劑量。
體重：規律運動&飲食控制
平日只要做好規律的運動及飲食的控制，即可避免不必要的體重增加。
皮膚保養：
1.避免過度的清潔：由於冬季的活動量較低，排汗量少，過度的清潔易使皮膚的皮脂膜脆弱，應避免過度的清潔，並選用中性的沐浴用品即可。
2.水溫不宜過高：在洗澡時水溫不宜過高，以免因水溫過高洗掉皮膚皮脂膜並帶走大量的水份，有些人認為皮膚癢洗熱水澡可以止癢，但這只是熱水促進血液循環所帶來的錯覺，等到洗完澡，碰到乾冷的空氣，甚至會更乾燥更癢，故水溫不宜過高，並多採用淋浴方式。沐浴後塗抹一些保濕性的乳液，以保持皮膚的滋潤度。
3.使用棉質衣服：儘量穿著棉質的衣物，避免其他素材的刺激，例如：毛料類衣物。
4.勿抓癢癢處：避免抓癢癢處，可用輕拍打的方式來緩解癢感，避免用抓的，以免惡化造成破皮、感染，而導致蜂窩性組織炎及敗血症。
平日只要保持營養的均衡、充足的睡眠，補充水份，並注意保養重點即可在寒冬中輕鬆擁有健康的皮膚！
足部保養：
1.清洗保養足部：以溫水及中性肥皂清洗足部，清洗完後用柔軟毛巾拭乾皮膚,尤其是足趾間隙。皮膚若過於乾燥而龜裂時，須塗抹一些無香料的保養乳液、乳霜劑或凡士林，但凡士林屬性較油，塗抹時只須薄薄一層即可。
2.襪子的選擇：穿著乾淨且柔軟的純棉製或羊毛製襪子，若天氣寒冷時，可穿著較厚的羊毛襪保暖，平日不宜穿著襪頭鬆緊帶部份彈性過強及過緊的襪子，以免防礙下肢的血液循環。
3.鞋子的選擇：穿著質地柔軟、透氣散熱、鞋面完整、款式簡單、平底的圓頭皮鞋或包鞋款式。
4.促進足部的血液循環：平日可輕輕按摩及溫水浸泡足部，勿同一姿勢站立過久，若有抽煙習慣者應立即戒菸，因吸煙不但會妨礙血循環，也會增加胰島素的需求量。應避免暴露在過於寒冷的環境下過久，較容易導致血管收縮，平日也可做一些足部運動，以增加下肢的血液循環。
5.糖尿病患者常因末梢神經病變而導致感覺不靈敏，故寒冬中切勿使用電暖爐或熱水袋來保暖雙腳，以避免不必要的燙傷或損傷。
