亞東紀念醫院 99年暑期減重減脂班

  1. 上課日期:99年7月10日∼9月11日,一期共10次課程,1次3小時。
  2. 上課時間:每星期六 (8:30∼11:30)。
  3. 對象:體重過重、肥胖及高脂血症者。採分組活動方式,大家一起比賽減重成績。上課費用:一期8000元/人(兩人以上同行則7000元/人)。
  4. 保證金費用:1500元/人(若全勤及體重達要求控制的標準則全數退回)
    1. 為督促上課有始有終,擬收出席保證金500元(缺席一次扣款100元)。
    2. 為督促減重者的恆心、毅力,擬收體重控制保證金1000元。要求一期至少要減輕體重3公斤,若不符合條件者扣款500元,若符合條件者退回500元。在課程結束3個月後須回營養科追蹤,沒有復胖則再退回500元。
  5. 洽詢電話:(02)89667000轉1001或2046或4237。
  6. 報名地點:13樓營養科辦公室或營養諮詢門診(237診間)。
  7. 課程內容

課程

上 課 內 容

叮 嚀 時 間

營 養 課 程

運 動 課 程

報到、體位測量、抽血檢查
問卷調查、分組選組長

1.談肥胖∼享瘦人生現在起跑
2.飲食運動日記、減重菜單介紹

檢測體適能
∼看看自己的體能狀況

體位測量、分析抽血結果

1.減重食字路口
∼談五花八門的食物
2.八卦脂肪

Of course you can make it
動則更有希望∼伸展運動

體位測量、修正飲食習慣

1.食物放大鏡∼食物份量介紹
2.高脂食物在哪裡?

律動人生∼
強化手部及腿部運動

體位測量、修正飲食習慣

1.吃飽也吃巧∼談纖維及點心
2.控制體重的小訣竅

向西洋梨說Bye-bye∼
腰部運動

體位測量、修正飲食習慣

超級熱量比一比∼卡路里大猜謎

搖擺時間∼腰、臀部運動

體位測量、修正飲食習慣

坐而言不如起而行∼
談行為改變

燃燒吧!脂肪∼
低強度有氧運動

體位測量、修正飲食習慣

低卡烹調 GO!GO!GO!
∼廚房高手輕鬆做好菜

跳出輕盈與健康∼
低強度有氧運動

體位測量、修正飲食習慣

食品標示知多少?
∼談街坊食品

手舞足蹈,讓妳變美麗∼
中強度有氧運動

體位測量、修正飲食習慣

走!咱們出去吃
∼精挑細選談外食

曼妙舞動∼
中強度有氧運動

體位測量、問卷調查

課程精華集錦

再測體適能∼
經驗分享、頒獎

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