「涼燥傷肺」秋季呼吸道保養之道

隨著氣溫及濕度降低，呼吸道疾病的患者逐漸增多，尤其本身有過敏性鼻炎或氣喘的族群更要注意，除了避免宿疾發作外，更要小心感冒等疾病，以保護脆弱的呼吸道。依中醫理論，燥為秋之主氣，最易傷肺，值此時節應適當保養，使人體適應季節的轉變。

秋季有6個節氣，前三個節氣分別是立秋、處暑、及白露，大約在每年的8月初至9月中旬，此時氣溫仍高，中醫認為此時節屬於溫燥氣候；在中秋節前後則進入秋分、寒露、及霜降，轉為涼燥氣候，由於此時氣溫明顯降低，許多適應性不佳的族群，容易有呼吸道敏感的問題。

中醫認為涼燥傷肺，肺開竅於鼻，鼻腔須在吸氣過程，快速的提高空氣溫濕度，以適應人體所需。若氣溫突然轉涼，鼻腔也會無法適應，此時就導致鼻塞、鼻水現象，而呼吸道神經遭受過度刺激就會有鼻目癢及噴嚏的狀況，甚至出現支氣管收縮痙攣，咳嗽等症狀。而且燥邪傷陰，長期吸菸或氣喘等肺部敏感的患者，常在秋燥時節因痰液黏稠及過敏原不易排除，進而導致乾咳難癒的現象。

解決涼燥影響需權衡體質，若為一般體質的民眾，掌握「溫」「潤」的法則。例如適當使用辛香料，包括蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、洋蔥、韭菜，具有「溫」陽散寒功效，以避免風寒；適當食用當季蔬果，如梨、銀耳、蓮藕、山藥、菱角、芝麻、蜂蜜，則可滋陰「潤」肺、亦有潤澤皮膚及潤腸通便的好處。

然而若偏向氣虛體質，例如平常怕風畏寒、易感冒、易流清涕等，則要避免寒涼食物，如生梨子、瓜類、柑橘類，更嚴禁冷飲。建議氣虛者平時可採用溫補養氣之品，例如參耆玉竹雞湯，此方常人均可使用，尤其適用於面色白、易倦、體力不佳者，須注意若遇感冒則不宜使用。

●氣虛體質食療養生方-參耆玉竹雞湯；黨參4錢、黃耆4錢、玉竹3錢、紅棗枸杞各2錢、生薑3片、雞腿或雞翅2隻、米酒半碗。做法：雞肉燙後加藥材、5碗水及米酒，置入電鍋，外鍋3/4杯水，熟後續燜10分鐘再調味即可其次，若偏向陰虛體質，例如平常容易乾咳、便秘、皮膚脫屑搔癢等，香辛料則不宜多用，並禁止烤炸類食物。陰虛體質的保養法則包括1.風大或氣溫低時，外出須配戴口罩、2.平時多喝溫水、尤其晨起一杯溫水，有助緩和溫差利腸胃、3.忌冰飲、忌甜飲、4.可多食用滋陰潤燥食物，如芝麻、百合、梨子、木耳、蜂蜜、蘿蔔。

以下介紹陰虛體質可採用的養生方。

●陰虛體質食療養生方-養生粥；食粥可和胃補脾潤燥，同蓮藕、菱角燉食可益肺潤燥生津止咳。

●陰虛體質食療養生方-玉竹西洋參雞；玉竹5錢、西洋參2錢、當歸3錢、芍藥2錢、枸杞2錢、雞腿或雞翅2隻。做法：雞肉燙好，加藥材及5碗水，放入電鍋，外鍋3/4杯水，煮好續燜10分鐘，再調味即可。

再者，秋季日夜溫差大，建議洋蔥式衣著，可隨氣溫變化增減，材質須注意透氣，以避免汗出吹風；若過敏性鼻炎患者晨起易鼻塞、額面悶脹，起床時可進行簡易穴位按摩，有助於緩解鼻部症狀，以下介紹迎香穴及陽白穴。

●迎香穴-本穴位於鼻翼旁法令紋區，按摩時以食指中指併攏輕按3分鐘。

●陽白穴-眉毛眉陵骨上方的陽白穴，採食指中指無名指併攏中度按摩3分鐘，有助緩解悶脹感。

居家環境方面，須清除過敏原，例如冬衣須先清洗；冬季棉被須曝曬及更換被套，以降低塵螨量。由於塵螨為兒童最重要的過敏原，除與過敏性鼻炎相關外，亦容易導致氣喘，建議家長多注意幼兒秋季呼吸道狀況，若有不明原因的胸悶或咳嗽，常為氣喘初期的表現，建議尋求專業中西醫診察及調養。

其實，秋季天清氣爽，風光明媚，野薑花、桂花、菊花、風鈴花於此時盛開，正是出遊的好時機。若能把握時間多多戶外活動，除可促進筋骨氣血循環，更可舒暢心情，人體自然可適應秋季氣候的變化，而可遠離秋季常見的呼吸道疾病。