失戀後，如何健康又明智的渡過情傷！

失戀後…10個方法幫助渡過情傷！

(肥肥夫人取材編譯自 Huffington Post 及match.com )

每天失戀和情傷的故事都在上演…八卦媒體更樂於報導名人分手時的殘酷。

分手是困難和痛苦的，即使聰明如你在終止和戀人的關係時，也不免會犯傻，做出一些不健康和不明智的舉動。

什麼是應該要避免的分手後遺症？失戀後，究竟該如何健康又明智的渡過情傷呢？

1) 不要沈溺在痛苦的思緒中

人類生物學家海倫．費舍爾以大腦核磁共振來研究分析人們在愛情不同階段時大腦影像，而在和戀人分手後，人們的大腦活動顯得十分困惑和瘋狂；如果執意接受悲傷和焦慮，那麼只會使自己變得更糟。試著放鬆自己，即使看本雜誌都能有效將注意力從痛苦中抽離。

2) 不要藉酒澆愁

情緒低潮時，飲酒是一種完全非理性、非健康的應對方式。事實上，根據中央社報導，若以飲酒來處理壓力和悲傷，則可能引起酗酒，更甚者則會引發抑鬱症。

3) 吃一些輕食或燉湯

在失戀後，很多人發現自己完全失去食慾。這時更要好好對自己，千萬不要不吃，可以吃一些輕食或燉湯，而這不是在談論營養諮詢，但是從營養的角度來看，當心理處在一個悲傷的狀態時，食物確實能夠舒緩和安慰身體。

4) 不要過度節食

醫師提醒：千萬不要「離婚後大減重」，飲食很重要，當身體有適當的營養，就有能量來面對心靈的創傷。如果仍考慮要改變飲食習慣，那麼也要以健康的方式，在飲食中得到足夠的食物，包括蔬菜、瘦肉蛋白、堅果和榖類

5) 和好友們多多互動

許多研究都顯示友誼對健康的好處，特別是最近的一項研究，更是說明和好朋友多多相處，可以降低應激激素皮質醇(即所謂的「壓力荷爾蒙」)。所以多和朋友互動，特別是當你在戀愛時，可能不經常和他們聯絡。

6) 不要過度依賴某人

失戀後家人和朋友的支持很重要，但最關鍵的還是自己，不能太依賴於任何特定的人；要建立一個廣泛的支持系統，包括朋友、家人、同事、甚至心理治療師，以保護和促進良好的情緒健康。

7) 肯定你的自我價值

要肯定自我的價值，記得自己的成就，切記不要定義自己被甩了。專家建議多和家人及朋友聊天，並請他們告訴你，他們喜歡你的哪些優點，把這些都寫下來，讓自己清楚知道擁有的優點。

8) 設定一個新的目標

剛恢復單身的人常常覺得漫無目的，有太多的時間需要來填補…有什麼更好的機會來接受挑戰嗎？它可以是體能的（鐵人三項訓練），是創意的（藝術課程），或是社會關懷的（在動物收容所任志工）。嘗試新的事物是有助於建立信心的。

9) 吃快樂食物

ω-3脂肪酸有助於心情愉快，這種健康的脂肪，被發現在鮭魚、酪梨、核桃和橄欖油之中。或許在短期內，不會感到有什麼特別的差異，但知道這些可以滋潤你的身體，就足以使你感覺更好。

10) 多做運動

運動是最健康的方法，運動可以幫助大腦釋放健康的化學物質。而且有多種不同的方式可以選擇；無論是跑步、拳擊、跆拳道、舞蹈、游泳、或是舒緩的瑜伽、氣功。

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