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眼睛酸又澀?如何舒緩眼睛疲勞

眼睛酸又澀?如何舒緩眼睛疲勞_圖1

上班族每日長時間使用3C產品,是否總覺得電腦眼睛酸又澀?建議首先檢視使用3C產品的環境、使用時間等,搭配下列的簡易舒緩方法,並且適當的攝取或補充護眼的營養,絕對使你擺脫眼睛乾澀,重現明亮的眼神。 

1.使用3C產品時,應特別注意光線,過暗的燈光容易使眼睛疲勞,建議適當的明暗對比但是柔和燈光,以免影響視力健康。

2.若長時間連續使用3C產品,建議應將眼睛移開電腦約5至10分鐘,才能使眼睛休息,避免影響視力。

3.減弱螢幕的光線,讓螢幕的亮度降低,可舒緩眼睛的疲勞。因為過亮的光線更容易刺激眼睛在觀看3C產品,又導致眼睛疲勞。

4.使用毛巾沾取溫熱水,輕敷於雙眼約5至10分鐘,也可舒緩眼睛的疲勞。

維生素A又稱維他命A,許多天然的食物皆含維生素A,例如 : 紅蘿蔔、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、藍莓等。除此之外,葉黃素是一種存在於天然植物中的類胡蘿蔔素,但是比起維他命A或胡蘿蔔素,更能直接被人體吸收,和另一種類胡蘿蔔素玉米黃素(Zeaxanthin),是皆是組成視網膜和黃斑部,也是視網膜主要色素來源。葉黃素也是優質的抗氧化劑,能夠保護細胞避免受自由基的傷害。建議從日常生活飲食與適當紓緩眼睛疲勞,更能確保眼睛的健康,避免影響視力,才能重現明亮的雙眼。 

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