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經常脹氣、打嗝、放屁,這樣正常嗎?想避免不適這4類食物要少吃

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國胃腸病學院(ACG)

吃東西過程中難免吞入空氣,喝汽水或啤酒等碳酸飲料也會產生過多的胃氣。另外,容易感到焦慮的人、慢性鼻後滴漏也會吞進大量的空氣。於是大量氣體在24小時內進入胃和小腸,導致打嗝、腹脹或脹氣等不適症狀。

有些碳水化合物不能被小腸中的酵素消化分解,腸道中細菌將不能分解的碳水化合物代謝成氫氣、二氧化碳。這類食物,包括:有麩皮、高麗菜、花椰菜、綠花椰和豆類,容易有脹氣情形出現。許多患者在喝牛奶、某些優格或冰淇淋時,出現腹部絞痛、腹脹和脹氣,這是因為缺乏消化乳糖所需的酵素(乳糖酶),此情況稱為乳糖不耐症。

腹脹和腹痛的另一個原因,是因為細菌過度生長,小腸中細菌太多的緣故,導致腸道氣體增加;潛在的便秘也可能導致腹脹和腹脹感。

那些人容易會出現脹氣:

過度吞嚥空氣、食物和碳酸飲料是導致打嗝和脹氣的重要因素!大腸激躁症 (IBS) 患者對於氣體特別敏感,容易出現腹部絞痛。曾經手術或患有某些風濕病,發生結構改變的患者可能會增加小腸細菌過度生長的風險,也可能導致打嗝、腹脹或腸胃脹氣。

症狀

打嗝是一種正常過程,口中吞進空氣在胃中積聚的結果。腹脹是上腹部有飽脹感,受到胃中氣體或食物堆積的影響。積聚在結腸右上部的氣體會導致疼痛,感覺像膽囊痛。

4飲食改變,減少脹氣:

1、首先戒掉蘇打水、啤酒等碳酸飲料。
2、避免食用花椰菜、綠花椰、高麗菜、豆類和麩皮等食物。
3、避免牛奶和其他乳製品。使用非乳製奶,如豆奶或杏仁奶。
4、避免嚼口香糖和吮吸硬糖。應避免使用無糖口香糖和硬糖,因可能含有甘露醇或山梨糖醇作為甜味劑,易導致腸胃脹氣。

脹氣會導致腹脹、打嗝、腹部絞痛和脹氣,症狀通常很短暫,一旦透過打嗝或釋放氣體後就會消失。

食物與腸道菌關係....https://bit.ly/3FPZTSL

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簡介
•成立於1932年,期望患有消化系統疾者獲得最妥善的照護。


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