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經常打嗝、放屁,胃脹氣要如何改善?這6類食物要少吃!

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 Naomi 資料來源/美國胃腸病學院(ACG)

進食的過程難免會吃進空氣,喝汽水或啤酒這種碳酸飲料也會產生過多的二氧化碳。種種因素導致大量氣體進入胃和腸道,導致打嗝、腹脹或脹氣等不適症狀。哪些人須特別注意?又該如何改善症狀呢?


胃脹氣的原因
胃脹氣主要是因為腸胃中過多的氣體而造成不舒服的感覺,胃脹氣的原因很多,例如:吃的食物、進食習慣、疾病導致或是老年人消化機能下降,腸胃蠕動不足等都有可能造成。


哪些人容易出現脹氣
*過度吞嚥空氣、食物和碳酸飲料是導致打嗝和脹氣。
*大腸激躁症 (IBS) 患者對於氣體特別敏感,較容易出現腹部絞痛。
*曾經手術或患有風濕病,因結構發生改變,可能增加小腸細菌過度生長的風險,也可能導致打嗝、腹脹或腸胃脹氣。


胃脹氣的症狀
症狀包含:放屁次數變多、胃痛、打嗝、有腹脹感
1、放屁次數變多:
放屁頻繁通常與飲食有關聯性。
2、打嗝:
可能用餐期間吞入過多氣體、飲用碳酸飲料而產生,也可能與幽門羅桿菌感染有關。
3、腹脹感:
肚子產生壓迫感,可能伴隨低度的疼痛。


這6類食物少吃,減少脹氣
1、含氣食物:碳酸飲料、蘇打水、啤酒、起泡奶油、加糖蛋白。
2、蔬果:花椰菜、高麗菜、韭菜、白蘿蔔、洋蔥。
3、豆製品與乳製品:豆漿、豆腐、豆干、豆皮、牛奶和其他乳製品。
4、無糖口香糖:含有甘露醇、山梨糖醇作為甜味劑,易導致腸胃脹氣。
5、油炸物、精緻食品:炸雞排、鹹酥雞、蛋糕。
6、高澱粉食物:芋頭、南瓜、栗子、地瓜、馬鈴薯


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美國胃腸病學院(ACG)
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簡介
•成立於1932年,期望患有消化系統疾者獲得最妥善的照護。


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