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一早起床打噴嚔、鼻水流不停,做到這6件事可減少鼻子過敏發作

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/常春月刊

過敏性鼻炎困擾著我們的生活,但透過簡單的生活習慣調整,或可見到改善。從定期清潔家居、選用抗過敏床上用品,到洗浴換衣、遠離花粉高峰期,都是減少過敏原接觸的有效方法。別忘了在餐桌上也留心食物標籤,避免可能引發過敏的食物。這些小改變,可能是擺脫過敏煩惱的關鍵。

過敏性鼻炎因為是過敏反應,所以,最重要是減少過敏原的接觸,塵螨是台灣最常見的過敏原,主要因台灣氣候濕熱,屬於海島型氣候,而塵螨在
2530℃,濕度介於60%80%最容易滋生。以下是避免接觸過敏原的方法。


1.
定期清潔和除塵
定期清潔您的家居,包括地板、地毯、窗簾、床上用品和家具,以減少塵螨和其他過敏原的累積。


2.
使用過敏友好的床上用品
選擇抗過敏的床墊、床單、被子和枕頭套,以減少對塵螨的接觸。


3.
定期洗浴和換衣
經常洗澡和更換衣服,特別是在外面受到可能帶回過敏原的情況下,如花粉、寵物毛髮或其他過敏原。


4.
避免寵物過敏
如果您對寵物毛髮或皮屑過敏,則應考慮不飼養寵物,或選擇低過敏性的品種。另外,定期清潔和梳理寵物,以減少脫落的毛髮和皮屑。


5.
避免戶外過敏原
如果您對花粉過敏,則在高花粉濃度的日子裡盡量室內活動。當外出後,盡早淋浴,換衣服,以減少花粉的接觸。


6.
避免食物過敏
如果您對某些食物過敏,請仔細閱讀食品標籤,避免攝取可能含有過敏原的食品。在外用餐時,告知服務人員您的食物過敏情況,以確保選擇安全的食品。


這些方法可以幫助減少對過敏原的接觸,從而減輕過敏症狀和提高生活品質。然而,對於一些過敏原,特別是空氣中的過敏原,不一定能完全避免接觸,因此可能需要其他治療方法,如抗過敏藥物或免疫療法。如果您懷疑自己患有過敏性疾病,應諮詢醫師以確診並制定適當的治療計劃。



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