字體大小:

抽菸也傷眼!不可不知的眼睛保養術

上班打電腦,下班看電視,隨時使用智慧型手機、平板,造成小孩近視越來越深,甚至提早近視,大人也提早老花,你有多久沒好好保養眼睛了呢?文中10個保養術得好好學習了!

眼部問題,KingNet國家網路醫院提供【眼科免費線上問診
1) 20秒休息時間

最基本的電腦、手機使用原則:每使用20分鐘,休息20秒,往20呎(6公尺)處遠望,讓眼睛得到適度放鬆。
2) 白天戴墨鏡

長期接觸紫外線會造成各種眼睛和視力的問題,例如白內障、老年性黃斑部病變、眼睛、眼瞼或眼周皮膚癌等。

就算是陰天紫外線也很強,白天別忘了戴墨鏡出門,而且得配戴抗紫外線的墨鏡,才有阻隔的功效。
3) 吃對護眼食物

紅蘿蔔、綠葉蔬菜、雞蛋、柑橘和漿果、杏仁、富含脂肪的魚紅蘿蔔、綠葉蔬菜、雞蛋、柑橘和漿果、杏仁、富含脂肪的魚等都是護眼好食物,別忘了適時補充。
4) 別輕忽眼睛問題

眼睛偶爾的發紅、腫脹可以用冰敷、點眼藥水舒緩,如果眼睛持續疼痛、突然開始畏光、看到黑點、持續突然看不見等問題出現,那就必須去做眼科檢查。
5) 正確清潔隱形眼鏡

最基本的常識:洗手再戴隱形眼鏡!還有別將日拋型當成月拋型來使用,每種品項都是考量到使用期限而製作,請依照指示配戴。

不能配戴隱形眼鏡的狀況:

1. 游泳
2. 使用漂白產品時
3. 睡覺(即使是睡午覺)
6) 了解自身健康狀況

雖然有些疾病看似跟眼睛沒有關聯,但也會引起眼睛病變,例如:高血壓、糖尿病、肺部疾病、甲狀腺問題等都會影響眼睛,所以不可輕忽,眼睛出狀況必需去做檢查。
圖片來源:Vic via flickr / 創用 CC
7) 必讀藥物使用說明

有些藥物的副作用影響眼睛,服用前請仔細閱讀說明,如果出現乾眼、淚水過多、出現疊影、畏光、眼瞼腫脹和視力模糊等問題,請諮詢你的眼科醫師。
圖片來源:by Bart Szyszka from Wikipedia Commons
8) 別再用過期眼妝

雖然這聽起來是常識,但根據調查,有89%的人彩妝沒用完捨不得丟,所以繼續使用過期彩妝,但這可能會造成眼睛感染,為了健康,請不要使用過期產品。另外,也不要將櫃上的眼妝試用品,拿來用在眼睛上。
9) 定期眼睛檢查

依個人眼睛狀況不同,特別是有高血壓、糖尿病、眼睛遺傳疾病的人,是罹患眼睛疾病的高風險族群,眼科醫師會提供建議檢查時間,請按時去檢查。
圖片來源:by Petty Officer 1st Class Emmitt Hawks Jr from Wikipedia Commons
10) 停止抽菸

抽菸會增加「老年性黃斑部病變」和「乾眼症」的風險,也有可能減弱視力,但好消息是,如果戒菸,風險會降低到和一般人一樣,所以快戒菸吧!
圖片來源:by U.S. Air Force illustration from Wikipedia Commons
11) 適時使用護目鏡

即使只在家中DIY裝修,都有可能會有木屑、鐵鏽或異物掉到眼睛中,在危險工作環境工作的人,更是必需配戴護目鏡。
圖片來源:Darren E via flickr / 創用 CC



相關文章:

〔保護眼睛健康的5種食物〕>>

〔錯誤的眼睛保養方法,小心傷視力!〕>>

〔偶爾哭泣對身體好!流眼淚的6個好處〕>>


(本文取材編譯自WebMD)


尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

延伸閱讀

穴位舒緩

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!