談「養生樁功」

我們談養生，第一要務就是讓我們身體「其氣在下」，讓能量進入丹田，才能利於全身氣血的混合與循環。站樁的功法在於「以形導氣」，站樁時身形下沈，身體重心下移，不必守竅，也不必意領氣行，純粹讓上半身放鬆、下半身受力，上虛下實造成氣往下流動，並帶動體外的氣流經身體入地，練功日久，全身經脈將逐漸開通。

樁功的流派及姿勢很多，以提供社會大眾練習為目的養生樁，功法要簡單易學，其下蹲的角度、練功時間的長短也應隨著個人年齡、體力而稍加調整。當時我在選取功法的時候，是以兩種功法做為主要之參考，一是混元樁，一是四平樁：

混元樁(上圖)的心法是胎元(肚臍)和心竅、手心、腳心、頭頂心相通，叫做「五心相通」，以增強體內炁、天地炁之間的聯繫。

四平樁(中圖)在靜站時，必須保持頂平，肩平，腿平，心平，「頂平則頭正，肩平則身正，腿平則勁正，心平則氣正」鍛煉週身內外的整勁，使勁與氣合。

我在《內經呼吸養生法》中所提供的站樁功(下圖)，乃是綜合混元樁的身形以及四平樁的手勢，而成為一個新招式，這個新創招式的好處是既有混元樁的養生精神，又有四平樁的技擊效應，換句話說，下半身下蹲的聚氣作用，與手部成為圓形的導氣運轉效果，兩者成為平衡狀態，有利全身氣血之流暢，同時有助於手、腳三陰三陽經脈之開通。

湛若水先生簡介：
　
氣功聯誼會會長。

修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論，期以流傳數千年之心法訣竅，解析氣的奧祕。

著作：《氣的原理》、《內經呼吸養生法》、《圖解氣的原理》、《健走功》（均為商周出 版）。



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