為什麼我是健忘，不是失智?

      「醫師，我最近常丟三落四，是不是快失智了?」門診患者最常問到的問題，因此我們今天來談談:  倒底平時容易忘東忘西是不是失智？事實上，在現在繁忙的社會，很多人很容易忘記事情，常常只是因為生活步調太快、最近壓力太大、生活習慣不良、心理因素或是單純老化而引起的健忘；現代人每天的事情多如牛毛、訊息瞬息萬變，因此日常行程中偶然忘記一兩件事在所難免，有時令人困擾，但這與失智症並無直接相關。

有時候生活習慣改變了，就不「健忘」了:

一、     禁熬夜，睡眠足-

睡眠有助於整合白天的記憶力，將重要的事植入深層記憶，如果時常熬夜工作、追劇、玩線上遊戲等，導致生理時鐘紊亂，一來會讓人感到疲倦與精神不濟，二來，大腦未能充分歸納與休息，導致注意力難以集中，造成短期記憶力衰退。

二、     禁酗酒-

酒在古代另有別稱「忘憂」，顧名思義，憂愁忘了，但重要的事也忘了，斷片的事情也時有耳聞，長期酗酒，會使腦細胞弱化，記憶力減退。

三、     心理因素-

適當壓力可以使工作效率提升，長期心理壓力過大，久了憂鬱症與神經衰弱也上身，導致腦細胞半死不活，輕重程度不一的健忘症狀也浮現。

四、     系統化你的生活習慣-

善用電腦與手機帶給生活的便利，但秉持三個原則:不過度、不緊張、不一定。電腦或手機可以幫助生活，例如行事曆提醒，以前問人，現在google大神等，但只靠著電腦或手機，會減少日常用腦思考的機會，進而大腦功能會慢慢變弱，記憶力也會減退，因此，不過度依賴，偶爾給自己放個假，不要被3C綁架(拋開手機，看看大自然)；偶爾沒看到訊息不緊張，比如:考試實力90分但是緊張先扣10分就是這個道理；不一定要有電腦或手機，你是否忘了帶手機而整天神經兮兮? 換個方向思考，終於可以跟朋友或家人親口溝通，一個月選一天與你的家人或朋友，來個「無3C日」，關係更緊密，記憶更清晰!!