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如何輕鬆又健康的減肥
2012-07-25 00:00:00 作者:吳光瀅 分類:心情點滴
有網友因為減肥營養失調造成落髮,來Kingnet詢問,這讓我想寫一篇關於減肥的文章。 我最近變瘦了,體脂肪從22變成20,但是我沒有跑步,沒有跳鄭多燕,沒有節食,那我是怎麼辦到的? 很簡單,我長距離快走(其實也沒多快,就我一般走路速度,不是慢慢的散步),大約每兩三天會走一次,每次大概走個1個鐘頭。這樣子走身體會變熱出汗,但是心跳不會加快到不舒服的地步。 以前我減肥是用慢跑,最高紀錄可以跑大操場20來圈,不過不能持久,總是達成目標之後就不跑了(慢跑真的很辛苦啊),結果過一段時間體重又慢慢上升。 這次會變瘦其實是意外,我原本只是想用走路代替運動,而且晚上邊走路邊吹風邊看夜景很舒服,沒想到持續走了一段時間後意外發現體重變輕,身體的肉變結實,牛仔褲要換穿小一號的了。 當然除了走路,我平常的飲食就很健康,不喝汽水�含糖飲料,用黑巧克力�堅果�果乾代替零嘴,不吃炸的(一定得吃會盡量把炸的麵皮剝掉),不吃肥肉,喝湯盡量不喝表面那層浮油。 我不虐待自己,有好吃的還是會吃,可是是有節制的只吃ㄧ些,嚐嚐味道就好,很少吃大餐,可是如果吃的話,我不會吃到肚子撐,因為知道最後這些都會變成肚子上的肥肉。 當然這些飲食習慣是經過多年慢慢改變調整,一般人一下子做全套會覺得太苦,我是已經習慣了。不過這樣子控制飲食真的可以讓自己不易復胖。其實有減過肥的人都知道:減肥難,要維持更難。

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