高血壓地雷 隱藏版高鈉食物

我們的飲食習慣在控制血壓方面扮演著重要角色。除了我們熟知的鹽巴含有鈉之外，還有一些隱藏版的高鈉食物，可能會對高血壓患者造成潛在風險。

隱藏版高鈉食物列表（每100公克鈉含量）：
> 醃製火腿 - 1500毫克： 火腿是許多人喜歡的食物，但它含有高鈉，高血壓患者應該小心食用。
> 乾烤葵花籽（加鹽） - 6008毫克： 雖然葵花籽被視為健康的零食，但添加鹽會增加鈉的攝入量，需要謹慎。
> 豆腐乳 - 2873毫克： 豆腐乳常用於許多亞洲料理中，但它也是一個高鈉食品。
> 辣椒粉 - 2867毫克： 辣椒粉雖然在烹飪中相當常見，但鈉含量也相當高，要酌量使用。
> 醃黃瓜 - 1208毫克： 醃黃瓜常見於三明治中，其鈉含量不容忽視。
> 蛤蜊（熟） - 1202毫克： 海鮮是健康的選擇，但熟蛤蜊可能含有相對較高的鈉。
> 法式麵包 - 602毫克： 麵包是我們日常飲食的一部分，但某些種類的麵包可能含有較多鈉。
> 蝦（熟） - 947毫克： 蝦是一種美味的海鮮，但高血壓患者需要謹慎控制食用量。

根據美國心臟協會的建議，高血壓患者每天的鈉攝入應該少於1500毫克。要實現這一目標，您可以考慮以下幾點建議：
1、選擇低鈉食品：注意食品標籤上的鈉含量，選擇標示低鈉的產品。
2、自製食物：自家烹飪可以更好地控制食物中的鈉含量。
3、減少加工食品：加工食品通常含有較多鈉，盡量減少其食用。