Q：子宮脫垂之自我保健方法

A：

婦女子宮脫垂多發生於分娩時產傷，或肌肉、筋膜、韌帶的張力減低，或產後過早從事體力勞動，或腹壓增加（如長期咳嗽、便秘），或年老體衰等。會產生倦怠、腰酸、頻尿、小便失禁、帶下增加、下腹有重墜感、甚至陰道口有脫出物等症狀。造成許多婦女朋友的生活品質下降，如果您在日常生活勤於保健即可免除不適。
【飲食療法】
（一）枳殼糖漿：
炒枳殼60g、升麻15g、黃耆30g、加水800㏄煎煮，去渣取汁500㏄，加紅糖100g，每次服20㏄每日3次，本方具有補氣升提作用。適用於氣虛型。
（二）芡實核桃紅棗粥：
芡實20g、核桃肉20g、紅棗15g煮粥、加糖調味服食，每日一次，可常服。本方具有補腎固脫作用適用於腎虛型。
（三）山藥：
用120g每晨煮服，補虛勞、益氣力、長肌肉。適於氣虛型。
（四）何首烏煲雞蛋：
每次用首烏25g，雞蛋兩個，加水適量煲之，吃蛋飲汁，早晚各一次。適用於腎虛型。
【自我治療】
（一）膝胸臥式：
患者自己取跪姿，以膝及胸貼於床墊上，大腿與小腿的角度是90度，這種姿勢可矯正子宮位置，每日可做二-三次，每次十五分鐘左右。最好能在臨睡前做一次，因為這樣可以保證睡眠時子宮經常處在比較正常的位置，對盆腔血流的通暢極有幫助。
（二）提肛肌鍛鍊：
這種鍛鍊的目的，是使已經鬆弛的骨盆底組織能逐步恢復其張力。
1、自己端坐椅子上，雙腳交叉，雙手置於大腿上，不用力氣，然後自己作起立、坐下二種動作互相交替，反覆作30-50回。
2、自己作閉縮肛門的動作（如強忍大便樣）。可做提肛時憋氣5-10秒再放鬆，這種動作不限地點，隨時可作，最好每日作30-50回。每逢小便時自動停止排尿若干次，每日不論次數。