Q：難以入睡，注意力不集中，眼睛乾澀該怎麼辦?

A：

Q:引述<海嵐(lovemorestar)>之銘言：
你好，我想詢問下面兩個問題：
1.中午在學校，趴著睡總是很難入睡，翻來覆去就是睡不著，等可能有一點睡意的時候，就已經打鐘，要準備下午的課程了，這樣下去實在會受不了，因為明明早上就上課上得很累了，中午又沒好好休息個40分鐘，造成晚上的學習無法集中。
所以想請問有什麼妙方好解決此困擾？
2.像眼睛因為先天問題，比較容易乾澀的人，有什麼比較好的保養方法嗎？平常應該要怎麼做好讓眼睛可以比較長時間的使用呢？
以上兩個問題，謝謝您的耐心仔細地回覆^^~~

A:1.如果自覺晚上睡得不錯，但白天精神卻不好、注意力不集中、猛打瞌睡，如果排除其他的睡眠障礙問題，那麼此人就是有「睡眠不足症」，可以嘗試將睡眠時間拉長一點。
另外和睡眠品質有關，睡眠品質不好有許多原因，像是睡眠呼吸中止症，患者晚上都有睡著，夢多了一點點，但是白天卻容易打瞌睡；另外一種肢動症患者，也會有睡眠品質不佳的問題。也有一些身體疾病會有白天嗜睡症狀，例如憂鬱症、甲狀腺功能低下、洗腎患者及心臟衰竭患者。
你可能會有經驗，午睡起床之後老是覺得頭昏，有愈睡愈累的感覺。這是因為午睡時間一旦超過三十分鐘，就可能進入深睡期，醒來之後的精神狀況就會不好。如果只是小睡，處於淺睡期，醒來之後精神會比較舒服。午睡的目的在於使下午的精神更好，如果午睡一場卻導致頭昏，還不如不要午睡。
2.像眼睛因為先天問題而容易乾澀的人，宜採用適當的眼藥水（如人工淚液等），亦要運動眼睛（進行眼睛保健操），注意眼睛休息，也可適當服用一些中藥食療，中醫認為應採用益氣養陰、潤燥生津法治療及調養，日常可以生地、玄參、石斛、麥冬、沙參、玉竹、山萸肉、五味子、葛根等藥材，煎茶飲作食療，對症狀會有幫助。