Q:失眠調理方法

A:

正本清源的方法就是改變生活作息,睡眠時間充足。

晚上11:00~12:00為夜眠期:
經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

午夜12:00~1:00為淺眠期:
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

子、午時是人體陰陽交替的時刻。
子時(23:00~1:00)陽要入陰才能寐(睡),否則陽氣浮越,會耗傷陰分,陰虛人就會疲憊、性慾降低。

所以要從睡眠調起,記住23:00以前要入眠!!正常人所需的睡眠時間每個人不同但生理上自會調適;若常期睡眠型態不良就應該找專科醫師幫忙了!

2002-05-08 22:00:55

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