Q:護眼操

A:

近視學童大部分是後天所致,不良用眼習慣是主因,遠離近視要從保護眼睛開始,再輔以護眼操,採取穴位針灸,眼睛周邊穴位如睛明、攢竹、絲竹空、四白、瞳子膠等處,藉由穴位刺激來幫助眼睛氣血循環,改善近視。

「做做護眼操,健康好easy」按穴位方法:

1. 揉攢竹穴
以雙手大拇指的指腹,分別按在攢竹穴,其餘4指作弓形,拇指與食指以劃圓方式,揉按穴位。先由內而外按摩8下,再由外而內按摩8下,交互進行做8次共計64下。

2. 按睛明穴
右手或左手的拇指與食指指腹,按住睛明穴,先向下按再往上擠算1次,做64次。

3. 按四白穴
以雙手食指的指腹,分別按在四白穴,以大拇指支撐下巴內側,其餘3指彎曲。食指指腹先由外而內按摩8下穴位,再由內而外按8下,交互進行,共計64下。

4. 輕刮眼眶
雙眼閉合,雙手拇指按在兩側的太陽穴上,左右食指屈成弓狀,以食指第2指節的內側緊貼在上眼眶後。食指第2指節從眉頭到眉梢刮上眼眶4下,接著刮下眼眶時,食指放置在下眼眶後,從眼角刮到眼尾一樣刮4下,1次共計8下,做8次共計64下。

5. 按童子膠穴
雙眼閉合,以左右手的食指及中指的指腹揉按太陽穴,每次32下。

6. 揉風池穴
拇指分按住風池穴,其餘4指固定在後腦。拇指先由內而外再由外而內各按4下,交換進行,共計32下。

7. 揉醫風穴
以食指指腹壓迫、揉按的醫風穴,不宜太用力,有麻脹感即可,1次按4下,做8次共計32下。

8. 按合谷穴
先以右手拇指按住左手背的合谷穴,按32下,再換手按32下,共計64下,按時不用太用力,有酸脹感即可。


資料來源:節錄自台北市立聯合醫院《搶救視力?做做護眼操吧!》一文

2009-04-02 16:23:41

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