Q：針灸減肥瘦身

A：

中醫認為肥胖、發福，主要由於痰與濕蓄積而成。古人言〝脾胃俱旺則能食而肥〞，正常人如腸胃機能好，則多吃少動則會胖。

〝肥人多痰、多濕熱〞，肥胖由於飲食過量或運動過少，或脾失健運痰濕內停所致。

如草決明、山查、荷葉、苡仁等為常用利水滲濕藥物。

針刺療法，〔體針〕取穴：中脘、水分、天樞、關元、太沖、足三里、三陰交、梁丘、公孫等。

〔耳針〕取穴胃、脾、三焦、饑點、小腸、腎、內分泌、神門、口等。

日常保健方面：
1.每日三餐中，以代餐包加入青菜、蒟蒻等代替正餐1～2餐。

2.保持1000大卡的飲食，〔1.5澱粉、3蔬菜、2水果、1乳品、3肉品、2油脂〕，則每月可減少1～2公斤體重。

3.每週6～7日，30分的中強度運動至流汗有點喘為度。

4.晚餐7點以後則不再進食，每日喝水2000ml以上，遵守〔少油，少甜，少鹽〕的原則。

(以上文章作者：台北市立中醫醫院楊麗姝主治醫師)

楊麗姝-中醫健康專欄 http://www.doctor_yang.twmail.org