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長期偏頭痛?問題可能出在脖子! 醫授「頸因性頭痛」3招自救方法

作者/周大翔中醫師  編輯/KingNet國家網路醫藥 彭彥廷

現代人常飽受「偏頭痛」之苦,發作時覺得頭像被槌子重擊一樣,甚至伴隨噁心、嘔吐、畏光等症狀。不過,有些人長期使用止痛藥卻覺得效果有限,這樣的慢性頭痛有可能不是一般的偏頭痛,中醫診所院長周大翔中醫師指出,臨床上其實有極高比例的慢性頭痛患者,是因為頸椎壓力過大而誘發「頸因性頭痛」(Cervicogenic Headache)。

什麼是頸因性頭痛? 和一般頭痛有何不同?

偏頭痛(Migraine)是目前相當普遍的慢性頭痛問題,但周大翔中醫師表示,若頭痛的發生伴隨著頸部僵硬、肩膀痠痛,而且疼痛感是從後腦杓向上延伸至太陽穴、額頭,甚至眼眶後方,那麼這極有可能是頸椎功能障礙所致的「頸因性頭痛」(Cervicogenic Headache)。

周大翔中醫師指出,頸因性頭痛與一般偏頭痛最大的不同在於,它的誘發往往與姿勢有關,當人長時間低頭滑手機、使用電腦姿勢不良時,頸椎第一、二、三節的神經受到壓迫,疼痛訊號會透過神經傳導路徑與三叉神經匯合,進而讓大腦誤以為是頭部在疼痛。

而從中醫理論來看,周大翔中醫師表示,頭為「諸陽之會」,頸部則為氣血通往頭部的重要門戶,頸因性頭痛多屬於中醫「頭痛」、「項強」的範疇,形成的可能原因包含以下因素:
  • 風寒濕邪:若頸部長期受涼會使經絡收引、血液循環變差。
  • 氣滯血瘀:長期姿勢不正導致肌肉勞損「瘀」,造成局部缺氧發炎。
  • 肝陽上亢:現代人壓力大、情緒緊張易導致筋脈緊繃,加劇頭痛症狀。

筋膜緊繃使經絡氣血受阻 頸因性頭痛該如何治療?

頸椎不只是骨頭的問題,周大翔中醫師表示,它周圍的筋膜與肌肉群也是治療關鍵,若筋膜過於緊繃,便會造成經絡氣血運行受阻,這就是中醫常說的「不通則痛」,因此針對這類與頸椎相關的偏頭痛,建議透過以下治療方式改善:
  • 針灸鬆解:精準釋放深層壓力,針對頸部的風池穴、天柱穴、完骨穴進行針刺。這些穴位位於頸部與頭部交接處,能有效鬆解深層肌肉,緩解神經壓迫。若患者伴隨太陽穴痛,則會搭配率谷穴、合谷穴來加強疏風止痛的效果。
  • 傷科整復:校正失衡的結構。透過專業的中醫推拿與整復技術,將微偏移的頸椎關節復位,並放鬆頸椎。

偏頭痛反覆發作? 居家3招自救減輕頸椎壓力

另外,為了預防偏頭痛反覆發作,周大翔中醫師提供以下居家保健建議,幫助民眾遠離頸椎壓力:
  1. 調整螢幕高度:電腦螢幕應與視線平齊,避免頸椎長時間處於屈曲狀態。
  2. 熱敷緩解:每日睡前以40°C左右的熱毛巾熱敷後頸部15分鐘,促進血液循環,放鬆緊繃的筋膜。
  3. 收下巴運動:坐正後,水平向後收下巴(想像在做雙下巴),感受後頸延伸的拉力,每次維持5秒,重覆10次,這能強化深層頸部穩定肌群。
偏頭痛不應只是「頭痛醫頭」,周大翔中醫師呼籲,若民眾發現頭痛頻率增加,且伴隨肩頸緊繃、手臂麻木等症狀,應及早尋求專業中醫師的診斷,透過調理頸椎結構與體質,才能真正擺脫「緊箍咒」的困擾。
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