肥胖醫學(減重專科)第120339號健康諮詢

返回上一頁
  • 患者信息: 33歲

    目前體重:63公斤
    過去一年體重:53公斤至63公斤

    最瘦的時候:28歲 46公斤,維持 1 年 0 月

    目前身高:152公分

    年齡:34歲

    飲食喜好描述
    喜歡喝水不愛喝飲料、愛吃蒜泥白肉、雞肉、魚、青菜...不敢吃酸的東西、不太吃水果(西瓜例外).

    三餐飲食:

    ‧早餐/
    飲食時間:09時30分
    飲食內容:
    一般早餐店的奶茶 肉鬆吐司

    ‧中餐/

    飲食內容:
    依公司的菜單

    ‧晚餐/
    飲食時間:19時30分
    飲食內容:
    白飯 魚 肉 青菜 湯(大多是一般家常菜)
    減重問題主題:怎樣有效的減重

    減重問題內容:
    我是一個職業婦女,自從27歲懷老大一直到老二也出生以後,我的體重就一直減不下來,一開始是因為餵母奶,所以不敢挑食,爾後則是因為在家會\"撿菜尾\",或是吃小孩吃不下的,導致體重一直上升,現在的我每天早上送小孩上學後,接著就去上班,也因為長時間坐辦公桌,所以多胖在下半身,下班後接小孩回家又是趕著煮晚餐,等整個忙完也已經是晚上9點以後了,雖然知道要運動,但是我實在沒有多餘的時間與體力運動,目前配合中醫吃藥針灸,想請教醫師我該如何減重?計算卡路里要如何計算呢?

    減肥歷史/心得:
    尚未有減重的經驗。

    2009-05-20 01:58:35

  • 汪威達醫師

    汪威達 醫師 於 2009-05-22 23:01:20 回覆

    建議設定初步目標58公斤
    看來妳的飲食還算OK
    不過中餐是外食熱量可能會較高
    注意不要吃高油脂的食物或是油脂烹調的食物
    另外盡量在減少進食的量
    運動可以在家做有氧運動
  • 汪威達醫師

    汪威達 醫師 皮膚科

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!