字體大小:

8 成人都痛過!腰痛為何一再復發?中醫師解析關鍵原因

作者/徐瑋憶醫師

腰痛不只是老化問題,反覆發作恐成慢性疼痛。中醫師從症狀、證型到用藥與穴位,完整解析腰痛原因,並教你從生活習慣預防腰痛復發。

大約有八成的人一生之中有腰痛的經驗,是日常常見的症狀之一,隨著年齡增長發生,多數在數週內改善。睿鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師表示腰痛一年復發率73%,經過多次復發,可能變成慢性腰痛。女性腰痛比例高於男性,與生理結構差異、懷孕生產、賀爾蒙影響,以及核心肌群較弱、生活習慣(如穿高跟鞋、久坐)等因素有關。腰在脊椎兩側,腰脊相連,腰痛常與腰脊痛常常同時發生,腰不舒服的症狀有很多種,有的是痠感、麻感、脹感、重感、冷感,或是腰重感,或連及下肢膝腿,原因各不相同。

徐瑋憶中醫師分析腰痛原因:
  • 扭挫傷、外傷
  • 感冒、流感
  • 腎泌尿道:腎結石、腎盂腎炎
  • 婦科:子宮卵巢問題
  • 腸胃:便秘
  • 帶狀疱疹
  • 風濕免疫:僵直性脊椎炎、類風溼性關節炎、乾癬性關節炎
  • 坐骨神經痛、椎間盤突出
中醫與腰相關的問題包括:「腰痛」、「腰脊痛」、「腰痠」、「腰重」、「腰膝無力」、「腰如繩束」、「腰冷」等。

風寒

  • 症狀:突發腰痛或腰脊椎兩旁強痛拘急、腰冷發緊,及感冒症狀發熱、惡寒、頭痛、脖子緊、全身關節疼痛、無汗。
  • 中藥:辛溫解表
  • 穴位:風池大椎風門穴

風寒濕 

  • 症狀:鈍痛或隱痛,日久不癒,常伴隨腰薦或下肢麻木,甚至肌肉萎縮,或腰膝無力,天冷或陰雨天加重,熱敷舒緩。風邪盛,腰痛處不定或關節遊走痛;寒盛,腰痛部位固定,腰冷痛感,疼痛程度較嚴重,甚至不能俯仰轉動;濕邪盛,腰沉重感或酸楚感為主,腰痛不明顯。
  • 中藥:風邪盛疏風通絡;寒盛散寒通絡;濕邪盛除濕
  • 穴位:陽陵泉、風市、委中

濕熱

  • 症狀:腰疼痛灼熱,或腰膝無力,熱天或雨天加重,而活動後可以減輕。
  • 中藥:清熱除濕
  • 穴位:陰陵泉太衝內庭

痰濕

  • 症狀:體格狀,肉鬆軟,腰痠背痛,四肢麻木
  • 中藥:化痰除濕通絡
  • 穴位:豐隆、氣海足三里

腎虛

  • 症狀:反覆腰痠軟為主,喜歡揉按,膝蓋無力,足跟痛,勞累加重,休息改善,伴隨頭暈耳鳴、落髮、牙齒鬆動。腎陽虛可能伴隨腰重感。
  • 中藥:補腎,補氣血
  • 穴位:腎俞肝俞太谿

瘀血阻絡

  • 症狀:腰刺痛,固定不移,拒按,夜間比白天痛,外傷史或久病。也可能有腰重感。
  • 中藥:活血化瘀止痛
  • 穴位:三陰交血海膈俞

腰不再痛的 5 個生活關鍵

  • 搬重物時,彎膝蓋,彎髖關節,蹲下去搬,不彎腰。
  • 坐姿:脊椎往上延伸,髖關節、膝關節呈90度,坐在坐骨上,不坐在尾椎上,不側一邊坐。
  • 避免翹腳及盤腿。
  • 睡姿:床板不可太軟。
  • 保暖:頭頸部、背部、膝蓋腳踝避免著涼,天冷圍圍巾、戴帽子。

醫學名詞 :

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!