解決大餐後腸胃不適的8個食材

聚餐的季節總是吃進一堆熱量，還有那些甜點、牛排等，感覺脹氣和宿醉，那你需要這8個食材來幫忙。

1) 莓果+優格

雖然前一天吃太多，一早起床沒胃口吃東西，還是應該要吃早餐，這時候可以選擇熱量低、份量少，但營養充足的希臘優格+莓果。可以幫助降低造成腸胃不適的細菌。

2) 綠茶

如果覺得早上沒什麼精神，可以泡一杯綠茶來喝，裡面的抗氧化物可以阻止垃圾食物對細胞傷害，還可以穩定血糖，降低飢餓感。

3) 水

多補充水分，可以幫助排除前一晚攝取過多的毒素，幫助腸胃消化和舒緩脹氣。

4) 蔬菜歐姆蛋

雞蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」（Cysteine）可以消除酒精中的毒素（乙醛），而高纖的菠菜或蕃茄，可以幫助舒緩脹氣，而必須避免起司、培根等容易造成脹氣的食材。

5) 薑茶或薄荷茶

如果感覺脹氣非常嚴重，那麼薑茶和薄荷茶可以幫助舒緩腸道中的肌肉，讓氣體較快排出。

6) 香蕉

前一晚酒喝太多，會需要補充因為脫水而流失的礦物質，包括鉀。而鉀也可以幫助舒緩脹氣。

7) 燕麥

一早起來不只脹氣，還會反胃想吐，那就選擇燕麥當早餐，會比雞蛋和優格更適合，因為燕麥中富含纖維，但又不會刺激腸胃。

8) 富含水分的水果

哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子和覆盆子等，可以幫助補充水分、維生素，還有纖維幫助腸胃消化。

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（本文取材編譯自Prevention）


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