擺脫全身痠痛！熱門的5項物理治療

簡單的膝蓋痛，成因有可能是肌肉扭傷、韌帶拉傷、肌腱炎、軟骨磨損、關節炎、關節退化、坐骨神經痛所引起的轉移痛等，這些問題所需的物理治療項目不盡相同，所能做的運動、及日常的保健項目也都不同。不論是接受哪一種治療，在治療時都應該有專業醫護人員的評估，然後診斷和適當的治療，才是正確的醫療行為，若避不就醫而想藉由坊間按摩館，一旦有不當的醫療糾紛，恐造成永久性的身體傷害。

所謂的物理治療，是指用物理的方法，來達到治療效果，通常區分為3種： 

（1）運動治療（Movement）：

有伸展運動、主動運動、阻力運動、耐力運動、呼吸運動、平衡及協調運動、功能性運動、神經誘發運動等。

（2）徒手治療（Manual）：

有關節鬆動術、按摩、筋膜鬆弛、被動式運動、其他特殊醫療。

（3）儀器治療（Modality）：

有聲波治療、光療、電療、水療、冷療、熱療、機械治療（頸椎牽引、腰椎牽引、持續被動活動機、滑輪運動、重量訓練、懸吊運動、循環器治療、傾斜床、平行桿）等。

物理治療的按摩，依治療組織，可區分為5大類，但該如何選擇或運用，建議先諮詢專業的醫護人員，避免影響健康情況：

1.針對肌肉做的按摩，例如：臉部肌肉麻痺的臉部按摩（Facial Massage），可促進臉部肌肉的循環，防止肌肉萎縮。

2.針對肌腱、韌帶所做的按摩，稱為深層摩擦按摩法（Deep Friction Massage），可促進肌腱與韌帶的再生，維護肌腱與韌帶的韌性。

3.針對神經所做的，稱為神經鬆動術（Nerve Mobilization），可鬆開緊縮或沾黏的神經，維護神經的彈性與正常運作。

4.針對淋巴循環所做的按摩，稱為淋巴按摩（Lymph Massage），可消除淋巴水腫，促進肢體的淋巴循環與血液循環。

5.對於關節的部分，例如：伸展關節、關節運動，輔助以熱療及電療，緩解疼痛。

若是神經遭壓迫所引起的神經痛，尤其是椎間盤凸出，注意非專業醫療的的推拿或整脊，恐使椎間盤破裂，甚至神經發炎，建議經過醫師診斷之後再做治療。另外復健後若沒有追蹤，有可能會使症狀惡化。提醒日常生活就應該注重健康情況，均衡飲食、常運動、睡眠充足，由內而外，調節身體機能的正常運作，才是根本之道。