炎炎夏日，小心身體脫水乾巴巴

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天氣炎熱，即使坐著不動，也會滿身大汗，在豔陽下工作、騎車、行走或運動的民眾，衣服往往是乾了又濕、濕了又乾，若沒有注意水分及電解質的補充，很容易發生中暑、脫水等狀況，當意識到身體發出的警訊時，其實已對身體的健康造成損傷，炎炎夏日如何避免變成脫水人乾，KingNet 給您滿滿水補給～

什麼是脫水？

大家都知道人體中約75％是水分，這些水分普遍存在於身體細胞、血管內和細胞間，具有潤滑關節和眼睛、身體正常循環代謝、維持生命機能等重要功能，在炎熱氣溫下或大量運動後，若沒有及時補充並持續流失身體的水分，就會發生嚴重「脫水」的問題，進而影響身體正常的功能狀態，依照失去水分量於體重的占比，可區分為：輕度脫水（1～2℅）、中度脫水（2～4℅）、嚴重脫水（＞5～6℅），當水分喪失占比達11％時，腎臟將失去功能；更嚴重的脫水（＞15～20℅），除了腎臟會完全損壞，人體恐出現昏迷、死亡等嚴重後果。

脫水可區分成三種類型

（醫師治療將依據導致脫水原因的差異，給予水分或電解質進行治療。）

(1)      等滲透型脫水：水分及電解質同時等量流失。

(2)      高滲透型脫水：主要是身體水分的流失。

(3)      低滲透型脫水：主要是體內電解質的流失。

《電解質是在人體中扮演調節體液平衡功能的礦物質，最常見的電解質包括鈉、鉀、鈣、鎂和氯化物等。》

人體脫水臨床症狀

《當出現上述臨床症狀，請盡速就醫，以免造成身體不可逆的損害。》

脫水對身體造成的影響與併發症

由於人體的細胞、各種生理機制運作，皆需要水分的存在，當發生脫水現象，細胞中的水分被脫出或減少，恐造成細胞萎縮甚至死亡，臨床上常見脫水對身體造成的四種影響包括：

(1)      弱化免疫系統：水分在人體中扮演清除毒素和廢物的工作，當身體處在脫水的狀態時，毒素和廢物的排除量減少，使得身體更容易受到外來病菌的感染。

(2)      影響心臟健康：當身體脫水時，血液的濃稠度增加、血量減少，心臟需要耗費更大的作功，才能維持身體各處所需要的血液運輸，另外，由於血量減少，血管發生代償性收縮來保持血壓穩定，因此有些民眾會出現脫水性頭痛的症狀。

(3)      增加肥胖風險：脫水會減緩身體新陳代謝，並且毒素、廢物將囤積於脂肪細胞中，當沒有足夠的水分時，脂肪細胞不會進行水合代謝作用，頑固的囤積於體內。

(4)      早衰：人體處在脫水的狀態下，將會影響皮膚中的膠原蛋白，使得皮膚產生皺紋，增加早衰的機會。

脫水會導致嚴重的併發症包括：

(1)      熱損傷：水分的另一項重要作用，即穩定調節體溫，當身體出現脫水現象時，恐出現熱損傷（輕度熱痙攣、熱衰竭）。

(2)      泌尿系統損傷：脫水時，身體血流不足，腎臟的供血、過濾、排毒功能受到影響，可能發生腎結石、尿路感染、腎功能衰竭等問題。

(3)      癲癇發作：脫水時，體內的電解質（鉀、鈉）失去平衡，神經訊號的傳遞出現混亂，將導致肌肉不自主的收縮，甚至意識喪失。

(4)      低血容休克：是脫水最嚴重會危及生命的併發症之一，脫水時血液量減少，將導致血壓下降和體內含氧量下降，造成組織缺氧，導致休克的發生。

身體脫水的預防與治療

預防是脫水最重要的治療方針，處在炎熱的氣候溫度或大量的運動下，需補充大量的水分和高含水量的食物（如：水果和蔬菜），並注意尿液是否為正常的淡黃色，將有助於預防脫水的發生，另外市售的運動飲料需要對半加水稀釋後飲用，方能真正解身體的渴。

當發生上述的脫水臨床症狀，在急診的處理方式，將以靜脈輸液治療，以補充水分或電解質，發生脫水民眾，切記不可飲用含有咖啡因的飲料，如：咖啡、茶飲或汽水，以免加劇脫水現象。

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