瘦素 的最新新聞

垃圾食物停不下來!恐是腦中「1迴路」關閉 教你3招有效抗壓

在壓力大的時候,人們會特別想吃垃圾食物療癒心靈。營養師指出,這是由於壓力關閉了大腦中的外側韁核迴路,降低了瘦素敏感性,增加了食慾,而高油高糖垃圾食物產生多巴胺,...

抗性澱粉是什麼?減重醫師分享:主食這樣選!幫助有效減重、助排便

隨著健康養生意識抬頭,許多人改以糙米、五穀米、紫米、紅藜米等取代精製白米。對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,其實水煮餐的紫米也是一種精緻澱粉,且紫米...

家庭事業兩頭燒、工作忙碌竟是『過勞肥』的元兇!睡眠不足竟會影響瘦素分泌?

台灣50%每天工作超過12時的上班族有「過勞肥」現象,每天工作超過8~12小時的人也有40%是過勞肥,厚厚的內臟脂肪造成許多大腰圍的「大腹翁」或「小腹婆」,穿衣...

減肥必備營養素「膳食纖維」,有效減醣又不便祕、增加飽腹感降低食慾!

美國研究發現,餐前多攝取10克的可溶性纖維質,讓內臟脂肪減去7.4%,皮下脂肪減少3.6%。紐西蘭研究,在麵包裡加入10克的纖維質,就能降低飯後血糖35%,能量...

減重時吃什麼才有飽足感又低熱量?減重小技巧讓你可以吃飽又輕鬆瘦身

減重時有人會選擇低升糖指數的食物,但卻越吃越餓,還是減少油脂攝取,讓你吃飽沒多久就覺得肚子好餓?減重還是要吃飽,挨餓的身心靈,會發出能量匱乏的訊號,讓身體降低代...

面對壓力該如何應對與管理技巧?壓力影響日常飲食造成的健康問題

壓力已是生常生活中的一部分,分三種主要類型的壓力:急性壓力(短暫的事件,像是與人激烈爭論、陷入交通擁堵),偶發性(緊急事件,例如工作截止日期)和慢性壓力(持續性...

提升免疫力關鍵在腸道,多吃這4類食物(阿克曼氏菌、雙歧桿菌)增加體內益生菌

提高免疫力,吃少睡好是必須的。所謂吃好,就是要讓腸道健康。許多來減重的人,都有脹氣,消化不良或是腹瀉的問題。腸胃問題解決了之後,常常覺得身體輕鬆許多,體重也順利...

想要減肥,減重成功的第一步,就是讓荷爾蒙平衡!

是因為想要減肥,其實還有更重要的事。為什麼少吃多動、控制熱量,總是無法持久?因為其實在背後操控我們熱量轉換、飲食行為和代謝的黑手,是賀爾蒙和你的腸道菌! 所以讓...

中醫埋線真的有效嗎?醫師來解答!

現代人工作忙碌,多坐少動的生活型態,讓體重逐年上升,「瘦身」變成每個人的目標,更有不少人利用西醫減肥藥,但停藥後又馬上復胖,也有人利用中醫埋線達到瘦身效果,但這...

餵母乳較配方奶降低孩子肥胖風險?專家解密關鍵原因

教育部統計,國小學童肥胖比率約14%,陸續有研究證實,孩子小時胖就是胖,未來罹患糖尿病、心血管疾病、肝腎衰竭機率大增。世界衛生組織(WHO)呼籲,哺餵母乳能夠降...

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