助眠 的最新新聞

老是睡不好?!專家提點「好眠十招」助你輕鬆入眠

當大家都在追求更健康的生活,懂得積極運動、重視均衡飲食時,千萬別忽略睡眠的重要性。台灣睡眠醫學學會表示,只要努力養成規律的生理時鐘與好的睡眠習慣,才能為健康儲存...

三大助眠營養品 讓你一覺好眠!

偶爾失眠的人可以先從檢視、調整睡眠習慣開始,再嘗試副作用、依賴性較低的營養素或藥草,若真的無效,還是得尋求專業資源,進行睡眠檢測,正確找出失眠原因並進行適當的醫...

睡眠專科醫師:我每天睡4小時就夠!因為了解這5大睡眠秘訣

睡眠就是生活型態的一部分,它並不是獨立運作的,睡不好會影響白天的生活,白天的生活也會影響睡眠,是密不可分的,也就是晝夜節律的變化(circadian rhyth...

如何緩解過年前的壓力?推薦3招讓您紓壓過好年

農曆新年前,除了面對忙碌的工作,尚需因應即將來臨的農曆新年而預作準備,雙重壓力下往往讓人出現緊張焦慮,或壓力大造成心情不佳。為了緩解過年前的壓力,維護好心情,微...

如何擺脫失眠困擾!簡易3招助眠紓壓方法

通常忙碌的工作後,總期望休息時能夠一夜好眠到天明,但是,有可能是心理因素或外在因素的影響,導致徹夜的輾轉難眠。若失眠的頻率並無過於頻繁,建議可參考下列的幾項說明...

夜夜睡得更安穩!調整飲食減少失眠困擾

你是否也有這樣的失眠困擾?首先回想一下,檢視本身的生活習慣,是否有下列的幾項情況:->經常滑手機到半夜還不想睡?-> 時常睡前吃消夜、或飲酒?-> 邊看電視邊打...

一夜好眠到天亮 ! 推薦4種助眠食物

每天忙碌工作、晚餐後,你是否也想一夜好眠到天亮呢?或是如何預防失眠問題呢?是否有方法可以檢查自己的飲食,會不會影響到正常的睡眠品質,該如何調整成正確的飲食習慣,...

養心安神-蓮子 消暑去熱+止渴助眠

蓮子是一種常見的滋補佳品,古人認為經常服食,可祛百病,因此歷來為宮中御膳房必備食療之品。蓮子營養豐富,有很高的食療價值。別名:蓮寶、蓮米、藕實、水芝、蓮肉、蓮蓬...

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