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肩頸老是「頂扣扣」?瑜珈老師親授每天1動作,改善肩頸背部僵硬

肩頸老是「頂扣扣」?Nikki老師特別傳授,每天只要1個動作「英雄式一」,就能改善肩頸、背部僵硬;及完全開展胸廓,讓呼吸更順暢;還能強健腳踝、膝蓋,塑造纖細腿型...

別掉入憂鬱漩渦,中醫師傳授解鬱3招!

根據衛福部國民健康署估計,台灣憂鬱人口超過百萬,憂鬱影響的不僅僅是個人生活品質及工作生產力,還會對讓親友們擔憂,不可不慎! 如何改善憂鬱?除了尋求精神科、身心科...

營養師話真相 咖啡是健康殺手?關於咖啡你該知道的3迷思!

到底「咖啡」對健康是有益還是有害呢?特別邀請營養師莊昕悅以「新英格蘭醫學期刊(The New England Journal of Medicine;NEJM)...

五十肩好痛,復健沒用?舒緩五十肩這招有效!跟著動物做瑜伽「兔子式」

以嬰兒式為基礎的「兔子式」,能刺激百會穴,增強記憶力;伸展脊椎,使其靈活有彈性,舒緩下背痛;伸展肩膀周邊肌群,預防五十肩等好處。

瑜伽輕鬆做!就是怪美的!好玩又強大「獅子式」 幫助增強免疫、預防感冒

因為外送平台的廣告,使得有趣、好玩,以及具有強大療育效果的「獅子式」廣為人知。

營養師話真相!減重地雷食物Out!高敏敏營養師傳授,台灣小吃這樣吃不發胖

因為新冠肺炎疫情,無法上健身房、活動中心動ㄘ動,導致減重計畫停滯不前,不妨先從飲食開始著手吧!面對台灣道地美食小吃,如何吃得健康、吃得不胖,高敏敏營養師教你健康...

營養師話真相!關於抗癌飲食3大迷思解析

但很多癌友聽信謠言,認為飲食別吃得太好會養大癌細胞,應少吃才能餓死癌細胞。但多數癌友在吃得少、吃得差的情況下,使體重下降、精神不濟、免疫下滑等,甚至無法進行各項...

Nikki老師瑜伽輕鬆做!1分鐘消脂運動,「反向棒式」跟掰掰袖、蜜大腿、大象臀說Bye Bye!

「反向棒式」(Reverse Plank)是一個全身性的體位法,能改善難瘦的掰掰袖、蜜大腿、大象臀,每天只要花1分鐘就可以消除全身脂肪,讓你一掃虎背熊腰印象,輕...

Nikki老師瑜伽輕鬆做!1分鐘瘦小腹!「側平板式」讓鬆垮腹部變緊實

如何藉由瑜伽體位法「側平板式」救救你的小腹問題!側平板式能消除腰腹脂肪、強化手臂力量、緊實雙腿肌肉,還可培養平衡感,以及舒緩肩背痠痛,是一個全方位的瑜伽動作。

Nikki老師 瑜伽輕鬆做!消除水桶腰!「坐姿扭轉單腳前彎式」幫你恢復小蠻腰

氣溫逐漸高漲,宣告夏天的來臨!夏季的輕薄穿搭,必須要有纖瘦完美身形幫襯,才能顯出俐落感。在疫情延燒之際,害怕上健身房群聚,又想運動消除堆積的贅肉,這時,不妨在家...

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