台灣的老年人口已近達百分之九，談慢性病患保健之道！

文�彰化縣鹿港鎮鹿基家庭醫學科　王賢進主治醫師

台灣的老年人口已近達百分之九，且老化比例仍持續升高中，也因此伴隨老化所帶來的慢性病問題與健康照護問題，近來已受到民眾高度的重視。尤其是慢性病的照護，除了藉由醫護人員的醫療外，病患本身也需要瞭解保健之道，並配合確實執行，才能活的健康又有品質。

茲簡述基本的健康概念及行為，提供慢性病友參考：

■確實遵從醫囑服用藥物：
高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，目前醫學上只能控制病情，而無法治愈疾病。所以確實的服藥能控制這些疾病避免併發症發生。

■適當飲食：
所謂病從口入，很多疾病皆是經由飲食不當或食物不潔而導致許多腸胃疾病，應該養成定時定量的習慣。

■適度運動：
老年人常有骨質疏鬆或體力退化的問題，但並不表示老人就不需運動。相反的更應該選擇適合的運動才能增進體力及免疫力也才能避免老化加快。對一般人而言，專家建議應該一週運動三至五天，每次約20到30分鐘，每分鐘心跳須達120至130次左右，才有效果。然而老年人或有嚴重疾病患者，運動前應先諮詢醫師選擇適合的運動再去作，否則若運動過度，造成反效果，對身體的傷害性會更大。

■戒除菸、酒、檳榔：
目前已有醫學證實濫用這些物質會對身體造成的危害，甚至導致癌症。而且目前已有藥物可協助戒除菸癮。

■養成良好生活作息，減少工作壓力：
現代人由於工作壓力大容易導致生活緊張，且長期處於過重壓力下容易造成許多身心症狀，並促使慢性病不易控制。所以應適度的放鬆自己，養成早睡早起的習慣。

■控制體重：
台灣生活富裕加上歐美速食文化的引進，工作又以非勞動力居多，使得台灣人肥胖居多，近來甚至有年輕化趨勢。值得注意的是，肥胖會帶來許多的疾病如：新陳代謝症候群、關節退化、心血管疾病、還有一些癌症等等。若能控制體重在比較理想的範圍內，將能避免更多疾病的發生，也有益於慢性病的控制。


本文轉載於自由時報 健康醫療版 E28(95.07.9)