搶救視力?做做護眼操吧!

詹小妹,國小三年級,平時喜歡閱讀,父母親也提供良好閱讀環境給她,但長時間閱讀卻讓眼睛得不到休息,以至於從小二開始就發現視力模糊情況,一開始檢查已經近視150度,經過一年又增加150度。詹小妹的母親帶她到臺北市立聯合醫院中醫院區接受針灸及耳穴療程,並加上護眼操及減少閱讀時間,半個月後近視加深程度漸趨緩和。

臺北市立聯合醫院中醫院區中醫科醫師羅國正說,依衛生署國民健康局於95年委託台大醫院調查「台灣地區國小學童屈光狀況之流行病學」研究結果顯示:全國國小近視盛行率在1995、2000、2006年國小一年級盛行率依序為12%、20.4%、19.6%,國小六年級盛行率依序為55%、60.6%、61.8%。其中,台北市年年穩坐倒數第一名寶座。

羅國正解釋,近視在中國古代稱為“能近怯遠症”,至清代《目經大成》始稱為近視。中醫針灸治療近視早已行之有年,藉由刺激眼睛周圍穴位可直接作用於眼睛周圍,通過調整眼部及經絡氣血,緩解睫狀肌痙攣進而達到視力保健效果。

他說,近視學童大部分是後天所致,不良用眼習慣是主因,遠離近視要從保護眼睛開始,再輔以護眼操,採取穴位針灸,眼睛周邊穴位如睛明、攢竹、絲竹空、四白、瞳子膠等處,藉由穴位刺激來幫助眼睛氣血循環,改善近視。


「做做護眼操,健康好easy」按穴位方法

1. 揉攢竹穴
以雙手大拇指的指腹,分別按在攢竹穴,其餘4指作弓形,拇指與食指以劃圓方式,揉按穴位。先由內而外按摩8下,再由外而內按摩8下,交互進行做8次共計64下。

2. 按睛明穴
右手或左手的拇指與食指指腹,按住睛明穴,先向下按再往上擠算1次,做64次。

3. 按四白穴
以雙手食指的指腹,分別按在四白穴,以大拇指支撐下巴內側,其餘3指彎曲。食指指腹先由外而內按摩8下穴位,再由內而外按8下,交互進行,共計64下。

4. 輕刮眼眶
雙眼閉合,雙手拇指按在兩側的太陽穴上,左右食指屈成弓狀,以食指第2指節的內側緊貼在上眼眶後。食指第2指節從眉頭到眉梢刮上眼眶4下,接著刮下眼眶時,食指放置在下眼眶後,從眼角刮到眼尾一樣刮4下,1次共計8下,做8次共計64下。

5. 按童子膠穴
雙眼閉合,以左右手的食指及中指的指腹揉按太陽穴,每次32下。

6. 揉風池穴
拇指分按住風池穴,其餘4指固定在後腦。拇指先由內而外再由外而內各按4下,交換進行,共計32下。

7. 揉醫風穴
以食指指腹壓迫、揉按的醫風穴,不宜太用力,有麻脹感即可,1次按4下,做8次共計32下。

8. 按合谷穴
先以右手拇指按住左手背的合谷穴,按32下,再換手按32下,共計64下,按時不用太用力,有酸脹感即可。


菊花明目飲

材料:菊花6朵、麥冬3錢、枸杞子3錢、東洋參3錢、水500cc。
對象:眼睛疲勞、酸澀與精神不佳的學齡兒童。

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