秋季易胖 五招讓您輕鬆應戰

秋天是「易胖的季節」,這裡提供五招對抗肥胖的方法,供民眾參考:

1. 做好飲食紀錄,控制熱量攝取
飲食紀錄不但可幫助我們了解自己吃了什麼?還能提醒自己不要暴飲暴食。

2. 小心熱湯裡看不見的脂肪
好喝的煲湯是由動物大骨熬煮,無形中增加油脂攝取,建議民眾可以將高湯冷藏後,去除凝固的油脂,或多利用蔬菜、水果燉湯。

3. 嗜吃美味大閘蟹,宜適而可止 
秋天是品嚐大閘蟹的季節,吃完一隻約五兩重的大閘蟹,攝取的熱量相當於半碗飯,且大閘蟹的膽固醇含量高,一天只要吃一隻,膽固醇的攝取即已超標。

4. 秋天正是走出戶外,享受運動的好時機 
出外踏青或是做些戶外運動,可防止脂肪堆積。

5. 天天量體重,注意體重的變化
可避免體重在不知不覺中慢慢上升。


作者小檔案

學歷:
• 國立陽明大學醫學系
• 國立陽明大學生理所碩士

經歷:
• 中華民國復健科專科醫師
• 中國醫藥學院針灸研習合格
• 台灣老年醫學會專科醫師
• 中華民國超音波學會專科醫師
• 高雄榮總住院醫師
• 行政院衛生署台北醫院復健科主治醫師
• 台大醫院復健科兼任主治醫師

專長:
骨骼關節疾病、運動傷害;肥胖症之診斷及治療;神經復健、脊髓損傷;兒童復健、腦性麻痺、感覺統合、發展遲緩、過動注意力不集中、發音矯正
本文作者:臺北醫學大學•雙和醫院復健醫學部醫師 許雅雯

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