秋冬季節，皮膚照顧方式也要換季喔！

時節進入年底，氣溫上上下下，時而秋老虎發威熱氣逼人；時而東北季風吹來，溫度陡降！不只溫差大，相對溼度也劇烈變化，乾燥的空氣對皮膚真是折磨！於是，這個時節擔當身體第一道防線的皮膚，也常因受不住溫溼度的激烈變化而生病。最常見的是因早晚溫差大，洗澡水溫度提高，皮膚在秋冬分泌油脂能力本已下降，熱水洗掉更多皮脂，雙重傷害使皮脂膜受損，導致冬季溼疹，奇癢無比。溫濕度的頻繁變化，皮膚也容易出現蕁麻疹、敏感性肌膚等惱人的皮膚問題。所以，在這樣一個困擾萬分的時節，調整照顧皮膚的方式真是超級重要。

照顧皮膚的最大重點是一定要仔細聽從皮膚的心聲！就好比三餐不定時的人發生胃潰瘍，那如果胃痛復發就是反映主人沒有好好照顧腸胃。皮膚也是(其實身體器官皆是如此)，當我們照顧的方式不對，它只好用「癢」、「痛」的方式抗議，希望主人用對的方式回應。舉個例子，有個男性患者因有股癬而用肥皂猛洗陰囊，弄得紅腫、流湯汁、一碰就疼痛難當！這時候一定要停止不當清潔方式的進一步傷害。

夏季因皮脂分泌旺盛，我們可能使用洗淨力較強的清潔產品洗臉、洗澡，但換季時要觀察皮膚清洗後的反應，感覺乾淨即可，絕不能覺得緊繃，不能像用洗碗精把碗盤洗的很乾淨時那種感覺，否則，過度清洗後，皮脂腺會以為皮膚太乾而瘋狂製造皮脂，在瘋狂的混亂中使肌膚失去正常的保護力(皮脂維持皮膚適當的酸鹼值，幫皮膚抵禦很多壞細菌，若皮脂膜被破壞失衡，會很容易生病)。

所以，換季時記得傾聽皮膚的心聲，若覺得洗完過於乾燥，記得要更換清潔產品，改洗淨力溫和一點的，甚至只用水洗就好。還有，洗澡水的溫度以不會感冒即可，30℃上下最好，千萬不可用過熱的水燙個過癮，若是如此，半夜就可能像猴子般的抓癢了！臉部要特別要注意，請用室溫的水洗臉，而且用雙手就好，勿使用輔具，例如刷子！臉部皮膚細緻，自然特別要溫和對待。

有些洗臉產品做成慕斯，使介面活性劑均勻快速作用，也是很好的劑型。清潔產品的酸鹼值務必多留意，皮膚是弱酸性，若清潔產品選擇弱酸性就比較能維持皮膚正常的抵抗力，比較不會發生感染。

清洗完剛擦乾，皮膚仍有水氣時是最好的保濕時間點，最好能在三分鐘內把保濕產品塗上。臉部和身體、四肢乾燥度不同，自然是使用不同的保濕產品。同樣的，要傾聽皮膚的心聲，若擦上保濕產品半小時後，皮膚仍覺得乾乾的或摸起來粗粗的，那就要選擇滋潤度更高的保濕產品。

保濕也不是只有洗澡後或早晚洗臉後才擦，若看到或摸到皮膚乾燥，也可一天多次使用。皮膚乾燥時抵抗力會降低，最有名的例子是異位性皮膚炎，不僅容易濕疹，也容易發生各種皮膚感染。而且，皮膚乾燥會引起皮膚癢，所以，讓皮膚保有適當的濕度是非常重要的。選擇保濕產品應避免含香料或paraben類的防腐劑，以免越擦對皮膚造成更多傷害。

秋冬的太陽因紫外線B光(短波長紫外線)減弱，較不易曬傷，曬著暖陽也挺舒服的，一般人在這個時節便容易疏於防曬，但此時，紫外線A光(長波長紫外線)卻絲毫不減，讓人容易因不察而讓皮膚曬黑、長斑。

其實，陽光真的是大自然的恩賜，每天讓四肢曝曬約二十分鐘的溫和陽光，有助於皮膚製造維生素D，讓骨骼更健康，也比較不會發生內臟器官的癌症(但是皮膚癌風險會提高)，曬曬陽光心情也會變好，幫助晚上的睡眠；但若喜愛皮膚白皙的女性，這時卻絕不能掉以輕心，因為會讓你皮膚曬黑老化的紫外線A光一年四季強度沒什麼變化，所以三百六十五天都不能偷懶，而且，防曬並非塗上防曬乳液即可，至少要選擇SPF15以上（最高SPF50+）以及PA值一個加號以上（最高PA++++），或明白標示為寬頻防曬，能同時防護紫外線A光和B光對皮膚的傷害。

此外，塗抹的量要足夠，若流失要補擦，再加上帽子、陽傘、太陽眼鏡、長袖防曬衣物等防護才算周全(可選用防曬布料，例如標示UPF等等)，特別要注意並不是做了防曬措施便可以大方曬，盡量還是應待在有遮蔽的地方。

皮膚是人體最大的器官，是身體的第一道防線。照護秋冬皮膚的觀念並不複雜，希望大家有了正確觀念後都能好好的照顧自己的皮膚，減少皮膚生病的機會。