每日一智(28):為每日飲食做記錄並檢視自省

生活小提醒

每日一智(28):為每日飲食做記錄並檢視自省

有人為每日開支做記錄…得以養成好的理財習慣…
建議為每日飲食做記錄…得以導正不良飲食習慣…

好處1.可以避免飲食過量…
有人倡導吃素救地球,但近年多篇科學報導:農業的危害絕不低於畜牧業;
也有以愛護動物論點出發,但多有應證:植物也是有靈性的生命;
所以最好的方法,就是懷感謝之心就食,不要貪吃得更多。
不過食就不會浪費糧食,更不會造成身體負擔。

好處2.不會因偏食導致飲食不均衡…
檢視每天的飲食記錄,就不難發現造成身體問題的原因了;
錯誤的飲食行為,可經檢視記錄了解後加以改正,
當選擇不適當的食物時,可以警示特別提醒,
人是有自我暗示的,當記錄下來時,提醒的作用更大。

好處3.由送入口中的食物了解自己的身心狀態…
曾有新聞發佈美國醫學研究 -- 食物心理學是這麼說的:
容易生氣的人,偏愛吃肉類食物,
人在難過時,會大吃甜食,就像小孩吃糖得到慰藉一樣。
壓力大的時候,腎上腺會發出想吃鹹食的訊號。
如果餐盤裡,堆滿了各式食物,
想想會不會是一個愛比較,忌妒心比較強的人?


附記1:
老王賣瓜 特別推薦 -- www.8Dcare.com >>
免費的8Dcare健康日誌平台(手機版+網路版)…
可輕鬆記錄飲食、運動、生理期、血壓…等
且當有異常狀況時,系統會自動警示。
美女同事Eve是健康日誌的程式設計師之一
為了測試功能…她也天天以手機做飲食記錄
這應該是她維持好體態的最佳工具吧…
(本文主圖即為她的飲食記錄)

附記2:
現代人多有體重過重的困擾,
一旦認真做飲食記錄的減重會大收效果,
反之不做飲食記錄,多半減重較不易成功;
因為透過飲食記錄,如果有不當的飲食狀況,
可以在接下來的日子彌補修正。

附記3:
徵得美女同事Eve同意…
各位使用8Dcare健康日誌有問題時
可以寫信向她詢問
[email protected]


撰文:肥肥夫人 [email protected]

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醫學名詞 :

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